熬夜看世界杯，这样吃给健康加加分
当白岩松犀利吐槽说：“这么说吧，俄罗斯世界杯，中国除了足球队没去，基本上其他都去了。”的时候，
当中国球迷购买了4万多张球票，位列总销售榜第九名的时候，
当俄罗斯世界杯如火如荼进行着，而我们眼看着其他球队在赛场上的精彩表现的时候，
中国球迷真的恨铁不成钢，
然而，前一段时间，一条中国女足杀入2019年世界杯的新闻被翻了出来。
除了第一条，所有热门转发都是最近的：
网友们纷纷在评论里恭喜女足的，海豚君也一直觉得中国女足很赞！
真的，不是中国足球不行，是中国男足太令人失望。还好中国姑娘们巾帼不让须眉！必须给你们赞！
好了，恭喜完中国女足，该继续看本届世界杯的，还是要继续熬夜啊！小伙伴们支持的球队表现如何呢？熬夜看球赛，赛况是否让你满意呢？
不过，熬夜看比赛的时候总免不了会肚子饿，如果不吃点什么补充点能量，哪有力气为自己支持的球队打call呢！
炸鸡+啤酒？
披萨？
麻小？
外卖员也是要休息的好伐！再说了，三更半夜吃这些食物也不健康。
来吧，自己动动手，五分钟搞定“看球赛”的健康快餐，边看边吃！
鲜果谷物酸奶
夏日绝配
如果你不想太麻烦，那么可以将新鲜水果切块，加入（低加工和不含糖的）谷物片（如燕麦片、玉米片或者葵花籽、碎坚果等），再浇上富含益生菌的酸奶拌匀，不仅口味鲜嫩爽口，还能补充维生素、膳食纤维和矿物质等营养元素。水果和酸奶可是炎热夏季的绝配哦！
牛奶含有优质蛋白，也含有丰富的脂溶性维生素。而香蕉中钾、镁等矿物质含量突出，两者相加营养丰富，虽然热量不低，但是饱腹感强，有助于晚间人体保持精力充沛。为减少摄入的热量，可以选择低脂或脱脂奶代替全脂奶，选择热量较低的水果，如木瓜、火龙果、哈密瓜或芒果等制作奶昔。
一杯香蕉奶昔是熬夜看奥运很不错的选择，1根香蕉加上250毫升牛奶，用搅拌机搅拌均匀（记得不加糖哦），不能更简单了，不过口感香甜细腻，好喝到流泪啊！
想吃汉堡？不一定非得叫麦叔叔或者肯爷爷，自制汉堡方便又健康。你只需在面包中夹入几片火腿、生菜叶、西红柿、芝士片，顶部再挤点沙拉酱即可。当然，还可以加入其他你喜爱的食物，总之，看你喜好咯。再配一杯牛奶或者泡杯柠檬水就OK啦！
半夜爬起来看比赛，不吃东西肚子饿又怕肠胃不适？没有比粥更适合你的了！
熬夜来一道营养可口易消化的粥品，是填饱肚皮的上佳之选。可在晚饭时间制作，到凌晨比赛时热一热就可以吃了。
小米比普通大米更好消化，是调理养胃的好选择。和大米一起煮“黄金二米粥”，或者直接熬小米粥，也十分方便。
其中的粳米、糯米和薏米搭配红豆、核桃，再加几个红枣，可补中益气、调养肠胃。
绿豆、薏米和粳米加适量水一起煮，有清热祛湿、消暑止渴的作用。
适量南瓜和粳米一起煮粥，香甜可口，还能生津止渴。
哦哦，对了，风干牦牛肉也是很不错的选择，它的脂肪含量特别少，蛋白质含量丰富，与其他牛肉类相比，是难得稀少的高级肉类。不仅吃起来很有嚼劲，还是补充热量的天然绿色零食哦，看球赛的时候嚼几根，真真是极好的！
温馨提醒：建议根据自己的身体状况来选择看世界杯的直播比赛。这是最重要的一条。身体是革命的本钱，连续熬夜对身体十分有害。如果觉得过于疲劳或身体不适，千万不要勉强，一定要以身体为重、休息为主。