松肩沉肘与卸力
郝月如前辈在武氏太极拳身法要点中指出：“何谓松肩？曰：以意将两肩松开，气向下沉，意中加一静字，谓之松肩。”“何谓沉肘？曰：以意运气，行于两肘，手腕要能灵活，肘尖常有下垂之意，谓之沉肘。”
练习太极拳，有练习“增力法'和'泄力法'之说，泄力之法更加重要，这里仅仅谈谈双肩泄力，即“松肩沉肘与卸力”，“泄”即“泄”自己的力，“卸”指的是“卸”去对方的来力。在太极推手中，当对方以大力向我发来，比方说我先用小臂接住对方的力道，我前迎单臂外旋化掉对方力然后借力打力，也可以突然将含有棚劲的肩松下来，将对方的力道化的无形无影。关键是肩是否能够在接力的情况下，肩也能松下来。这个卸力方法用的好，给别人一种错觉“劲不见了”、“人找不到了”的感觉。
当对方使用“小鬼推磨”势拿我，我肩膀松下来，两 肘沉下来，一般可以接住“小鬼推磨”招式。松肩沉肘做不好，一般过不去。即使松肩沉肘能够做到，就看我们是否能“气向下沉”。身体松沉，小鬼也没有办法。
在对方人高马大将我双臂拿住强行按我，此时，突然采用泄力之法，将对方的力突然卸掉，对方的力道加不到我身上，则对方因为前进力道一时三刻难以停住，将门户暴露在我前面，我就有办法摆脱困境或进招。赵堡太极拳老师刘瑞老师善用此招，并给我们多次演练，他往往泄力后发力，快如闪电，人称“闪电手”。
这里的关键问题，就是在我双臂在被对方拿住的情况下，怎么松肩垂肘。这个时候的松肩垂肘，就必须以棚劲为基础，“肘尖有下垂之意”，双臂有外棚之意，并瞬间松开腰胯，将肘、肩合住后“舍弃”，以腰胯之力进击对方。对方毕竟小胳膊拧不过大腿，更何况自己腰胯之力。拳论“舍己从人”，即此意义。
松肩沉肘与卸力之法，使用得当，很多场合可以使用。如单推手时，假如对方以单手突然向我发力，我以右手棚住对方来力，待对方力到后，我突然松肩卸力，让对方吃空后，我立即反击。
正因为这些原因等等，松肩沉肘就显得非常重要了，怎么做到松肩沉肘，按照郝月如前辈所说的做，没有错。
时间:2010-04-1420:55:32