形意八字功·“挑”字功
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形意拳的八字功拳具有较高的使用价值，曾有“五行拳为体，八字功为用”之说。在熟练掌握十二形功拳之后，习练八字功拳，能够较大幅度提高攻防技击本领和增强体质。
生通八字功拳的八个“字”，即斩、截、襄、胯、挑、顶、云、领。八字功拳由以上八个字命名的套路组成，而每一套路又各有三个单势子，这样，八字功拳共有二十四个单势子。每一单势子均可单独练习，也可以把每一字功中的三个单势子连在一起练习，下一势承接上一势，以便进一步体会各单势子之间的内在联系。
五、“挑”字功
（一）锦鸡抖翎
1.左顺步三体势之后，（图1）
左掌略收回，然后向右（掌心向右）向下（掌心向下）、向左划弧（掌心向左）架起。（图2）
2.腰向左拧，右膝向下沉（脚后跟提起、前掌着地），右手变掌并里旋（使掌心向右），下插至右膝与左脚之间。（图3）
3.腰向右拧，还原成左三体势步，与此同时，右掌（掌心向右）以小指侧向前撩击。（图4）
4.右掌略收回，随后向左（掌心向左）、向下（掌心向下）、向右划弧（掌心向右）架起；左掌按至腹前；右脚上一步成右三体势步。（图5）
5.腰向右拧，左膝向下沉（脚后跟提起、前掌着地），左掌里旋（使掌心向左），下插至左膝与右脚之间。（图6）
6.腰向左拧，还原成右三体势步，与此同时，左掌（掌心向左）以小指侧向前撩击。（图7）
【动作要点】
一掌划弧架起与另一掌以小指侧向前撩击（俗称“撩阴掌"），要紧密配合，协调进行。掌的下插和撩击，均靠腰的拧转带动。撩击过程中不是前后平均用力，最后一刹那必须用“寸劲”。
【技击用法】
以动作1~3为例，左掌划弧架起，是格拦对方来拳。
右掌下插是蓄势，向前撩击的目标主要是对方裆部。
（二）金鸡上架
1.接上势，右脚前掌略向右撇后全掌着地，重心移至右脚，左脚尖在右脚左侧点地成丁步，与此同时，右掌自右向上、向左格拦，停于左肩前（掌心向左、五指向上），左掌收回按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。（图8）
2.左脚上步成左三体势步的同时，左掌握拳提起出左顺步单马形拳（拳背向上、拳面向前、腕部绷起）。（图9）
3.左脚前掌略向左撇后全掌着地，重心移至左脚，右脚尖在左脚右侧点地成丁步，与此同时，左拳变掌收回，自左向上、向右格拦，停于右肩前（掌心向右、五指向上），右掌按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。（图10）
4.右脚上步成右三体势步的同时，右掌握拳提起向前出右顺步单马形拳（拳背向上、拳面向前、腕部绷起）。（图11）
【动作要点】
一掌格拦与另一手出单马形拳，要紧密配合、协调一致。
【技击用法】
以动作1、2为例，右掌自右向上向左格拦，停于左肩前，是拦截对方来拳，并护头、护胸。出单马形拳，目标是对方脸面或胸部。
（三）白猿献果
1.接上势，右脚前掌向右撇后全掌着地，左脚上一步，重心移至左脚，右脚尖在左脚右侧点地成丁步，与此同时，左掌自右肩前移至胸前，右拳变掌收回，两掌并拢（掌心相对、五指向上）向上伸。（图12）
2.全身稍起立，两掌分别向左右分开（两掌心转向前）、下落（两掌心转向下）、收至腹前（两掌心转向上）。（图13）
3.右腿猛地提膝向上（向前）顶，与此同时，两掌并排（掌心均向上、小指一侧紧靠）以指尖向前上方刺出。（图14）
4.右脚落下重心移至右脚，左脚尖在右脚左侧点地成丁步，与此同时，两掌先收回胸前，随即并拢（掌心相对、五指向上）向上伸。（图15）
5.全身稍起立，两掌分别向左右分开（两掌心转向前）、下落（两掌心转向下）、收至腹前（两掌心转向上）。（图16）
6.左腿猛地提膝向上（向前）顶，与此同时，两掌并排（掌心向上、小指一侧紧靠）以指尖向前上方刺出。（图17）
【动作要点】
两掌并拢（掌心相对）向上伸后分别向左右分开的动作，幅度不需大，稍微分开后即可下落，也不必划成圆弧。
提膝向上（向前）顶与两掌并排以指尖向前上方刺出，要同时进行，协调一致。
【技击用法】
以动作1~3为例，两掌并拢（掌心相对）向上伸，然后分别向左右分开、下落，是插入对方打来的双拳之间进行隔拨，将对方双臂隔开后继续向下格拦.按压，使之落空。
右腿猛地提膝向，上（向前）顶，是顶击对方裆部或腹部。
两掌并排以指尖向前上方刺出，目标是对方喉部或面部。
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