叶黄素黄斑的保护神

人眼中有一个非常特殊的部位，叫做黄斑，它是人眼的光学中心区，是视力轴线的投影点，黄斑中央的凹陷称为中央凹，是视力最敏锐的地方。

太阳光中的紫外线及蓝光(主要为手机、电脑等屏幕的背景光)进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑。

叶黄素也叫核黄素，是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族的一员，与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

叶黄素能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离。并可保护视力、缓解视疲劳症状，控制青少年近视的进展，防治黄斑变性及视网膜色素变性。

为什么要补充叶黄素

增进视力：视网膜暴露于光照、氧气中，会受自由基的伤害，而叶黄素是高能抗氧化剂，可有助滤掉蓝光，降低色相差，使视力更精准。

保护视网膜：视网膜含有丰富的DHA不饱和脂肪酸，叶黄素可避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害。

降低患白内障的几率：叶黄素是唯一可存在水晶体的类胡萝卜素，自由基对眼睛水晶体蛋白质的损害是白内障的主因。

防止视网膜色素变性：视网膜色素变性时，视网膜上的杆状细胞与锥状细胞会发生退化性变化，补充叶黄素对视网膜色素变性有助益。

缓解视疲劳：视疲劳是叶黄素缺失后眼睛为躲避光损伤奋力调节的结果。在强光环境或者长时间看书，看电脑，玩手机，玩Ipad,后出现视疲劳，发生怕光，流泪，眼睛干涩，头痛，眼睛充血，胀痛，有异物感，视力下降等现象。眼睛自身是依靠聚集大量叶黄素吸收紫外线，蓝光等有害强光线，以保护眼睛视网膜健康。但眼睛每天也要消耗大量的叶黄素，而叶黄素在体内不能合成，必须通过外界摄取来补充。生活习惯的改变，蔬菜谷物素食减少，环境污染及微波致使眼睛叶黄素的消耗增加，因此视疲劳和近视人数急剧增长。

叶黄素原理

叶黄素一种天然类胡萝卜素，是一种重要的抗氧化剂，又叫植物黄体素。叶黄素是视网膜的主要色素成分。叶黄素作为抗氧化剂，可消耗有毒光，化解光中毒，保护视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防高度近视和视网膜剥离。可提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。叶黄素人体并不能自行合成，只能通过外界摄取。

常见的方法是通过水果和蔬菜补充，叶黄素含量较丰富的水果主要有橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等。绿色蔬菜也是叶黄素的重要来源，如黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。

那么，什么人需要补充叶黄素?

1、老化性视网膜黄斑区病变(AMD)

2、心血管疾病、肾脏病、尿蛋白、糖尿病患者

3、白内障、青光眼、老花眼

4、长期服用类固醇及降胆固醇药物或脂肪抑制剂

5、干眼症、飞蚊症、经常性流泪

6、长期暴露在阳光下者、开车族

7、高度近视600度以上

8、需在正午阳光下工作者(运动员、飞机驾驶员、交通警察等)

9、弱视、斜视、散光

10、经常使用电脑或凝视电视屏幕

11、视网膜色素病变家族

12、青少年读书视力保养

13、使用单眼视力、畏光、夜盲

14、经常性眼睛疲劳、酸、涩、疼痛

15、眼压过高、眼睛涨痛、视力疲劳

16、夜间工作者、熬夜

17、经镭射手术恢复视力的日常保养

18、40岁步入中年，开始视茫茫、阅读不易者