痛风患者睡前绝对不能做的五件事

痛风经常在夜间发作，突如其来的疼痛会让患者在夜间惊醒，而夜间就诊也比较麻烦。想要避免这种不便和难以忍受的疼痛，痛风患者需牢记，睡前这五件事不要做！

憋尿

痛风发作的根本原因在于人体内多余的尿酸盐结晶沉积在以关节为代表的器官和组织中，引起急性关节炎、导致疼痛。肾脏是尿酸盐的重要排泄渠道。人体内约70%的尿酸盐需要通过肾脏以尿液的形式排泄出去。所以，睡前憋尿就相当于将这部分已经要排出体内的尿酸盐强行挽留在体内，导致尿酸盐浓度上升，痛风发作风险增加。

暴饮暴食

睡前暴饮暴食不仅不利于消化，还会导致痛风发作。在食物种类不变的情况下，摄入过量的食物，首先意味着摄入了更多的嘌呤，而嘌呤作为尿酸产生的原材料，它的摄入量直接影响尿酸的生产量。

其次，食物消化需要消耗水分，而人在睡着后没办法像白天一样及时给身体补充水分。尿酸生成过多加上水分减少，人体内尿酸盐水平自然会上升。

过量运动

适量运动有助于痛风患者体质的强健，但是过量运动反而会增加痛风发作的危险。睡前过量运动会导致肌肉产生乳酸等酸类。而这些酸类产物会和尿酸盐竞争排泄通道，抑制尿酸盐的排泄。因此，痛风患者睡前不要做剧烈运动。

受凉

关节部位的血液循环本就比身体其他部位弱，如果晚上睡觉的时候受凉，很容易导致关节处因血液循环不畅导致尿酸盐沉积风险增加。这是因为尿酸盐结晶在血液中的溶解度会受到温度的影响：在25摄氏度时，尿酸盐在人体内的溶解度下降约一半。而25摄氏度正是夜间或凌晨第一跖趾关节的近似温度。如果再因为受凉导致第一跖趾关节等关节温度下降，尿酸盐析出结晶的风险也会增加。

不喝水

夜间，痛风患者虽然已经陷入睡眠，但是身体内的反应却一直都没有停过。如果患者晚上饮水不足，体内代谢反应需要的水分不足，代谢产物无法及时排泄，患者血液中的尿酸等物质浓度就会上升，增加尿酸盐沉积的风险。

上面的这些举措能在一定程度上预防痛风在夜间的急性发作，但如果痛风还是发作了，患者最好第一时间到专科医院进行诊疗。