高血压未必终生服药，老祖宗给我们留了这个方法

本 期 导 读

防治高血压不难！

高血压患者常常头晕、头痛、颈项板紧、呕吐、心悸等，这些症状严重拉低患者的生活质量，还会对心、脑、肾等器官造成损害，会引起中风、心梗、肾衰等严重情况。

古代没有高血压这个病名，高血压也可以看作一个症，原因可能是虚、可能血瘀、可能是气滞肝火旺等。

肝火旺，怒发冲冠，常生气暴怒的人容易得高血压。

虚也能引起高血压。能量不足时，为了保障肢体末端的气血，只有心脏加大马力。

湿瘀、血瘀等都能引起高血压。血管、肠胃、体表都不通，气血循环不畅，就容易血压高。[1]

高血压要身心同调

高血压跟当下的社会氛围分不开。

如今是个离天人合一的状态最远的时代。熬夜通宵，不知持满，易虚；山珍海味，食多动少，易堵；争强好胜，心神不宁，易怒；又虚又堵又急匆匆，就易得高血压。

降压药副作用极大，很多人都害怕终生服药。

高血压说到底，得身心同调。

老祖宗传下来的诸多修身养性法门中，传统太极拳在降压上，效果能达到和现在的降压药一样的效果，甚至更好，还完全无副作用。

运动者在实际练习中，身体的僵硬会慢慢化掉，同时可以降低血脂，可以慢慢减量甚至停掉西医认为需要服用一辈子的降压药。

美国运动医学会年会上报告的一项Meta分析也提到：打太极降压效果堪比一线降压药物。

研究者表示，太极拳为不能或不想剧烈运动的人提供了新的选择。

身心调和，其病自去

其实不止是高血压，很多慢性难治疾病，甚至是晚期绝症，都有可能通过太极拳得到改善。

同样是一种锻炼身体的方法，为何传统太极拳有这么好的效果呢？

就是因为太极拳不仅能健身，还能健心。

心神为君主，主一身之气，御筋骨形体。神有问题，身体就会误入歧途。很多人生病了，着眼于身体上感受或补肾，而忘记了最应该调整的神的层次。

而太极拳恰恰能在调身的同时调心，最终达到身心调和，其病自去。

健心要常用心

健身是反复做一个动作，健心调神的方法呢？是反复觉知一个事情。[2]

觉知即看见，看见就能回到当下，道归内明，心中坦然，就不会耗散气血，能达到精神和身体都安泰，是健心也健身。

太极拳常用的数息、观息锻炼，正是在培养我们觉知当下，是健心。

习练太极拳要意先行，以意领气，意守命门，专注于动作，神不外驰。意就是心，心时刻与身体中心命门相对照，身心保持一致，如同对着镜子观察自己的动作，这也是健心。

老前辈称太极拳是「知觉运动」，万周迎老师说太极拳是非视觉的。非视觉就是指不从外抓取，从内出发，其实就是觉知，都是用心健心。

减法即富余

常见的运动，多是在做加法，增加力量、速度、技巧，常牺牲灵活性，以消耗为主。但人的脏腑经脉的承载能力是有限的。

太极拳则不同，它是在做减法。去掉局部多余的力量，去掉导致耗散的不良习惯，去掉阻碍灵活性的障碍，让身体内在的功能回归最佳状态。[3]

精力要集中于锻炼身体到「骨正筋柔」，即形体正，筋柔软。

太极拳要做到松。松就是不用多余的力，是多练筋骨、筋膜、少练肌肉块，是放下僵硬，回归身体本能。

立身中正，六经各安其位。伸筋拔骨，经络柔和顺达。

太极操不健身也不健心

在现代社会，我们见到的最多的是这样的太极操。

真正的太极拳和太极操的本质区别在于：内功。至柔至刚的内功也是佛道修行追求的目标，是身体内部易筋换骨洗髓的变化，是身心合一的表现。

太极操没有内功、觉知，不能炼养中气、丹田气，难以产生内劲，不能濡养内脏，对身体改善的效果不明显，这也是很多人练了没有感觉的原因。