秋冬季节皮肤干燥，疾病高发，健康和美缺一不可，维生素来帮忙

进入秋季温度早晚差异较大，身体适应温度的变化需要时间，如果衣服穿得不合适，气温冷热变化下很容易感冒，加之空气干燥空气中的粉尘增多，容易诱发呼吸道ji病或者咽炎等。

同时皮肤因为天气原因而变得干燥，还会招致真菌等病du感染。这给很多爱美的女士增添了烦恼。

邻居小江是一位5岁宝宝的妈妈，也是健康达人，小江一直秉承着把一切疾病扼杀在“摇篮”的理念，以防为主。

到了天气干燥的季节，我们即便每天一片面膜也躲不过脸部干燥紧巴巴，而小江却没有任何不适感，肌肤细腻光滑，气色属于白里透红的状态，邻居宝妈们一直很羡慕她。

据小江介绍，她生娃后也曾失眠、焦虑、皮肤状态差、脱发、身体抵抗力差各种问题，加上照顾娃精疲力尽，整个人看上去老了5岁。

这样的状态持续了两年，小江觉得只不过三十而已，不能任其发展，主动调节才能保持年轻状态。于是跑步、注意饮食、注意护肤，同时她一直注重维生素补充，内外结合逐渐恢复到生娃前的状态。

小江的理念就是，身体的抵抗力和营养物质就如你的积蓄，只消费不储存迟早会亏空，身体出现问题，皮肤状态差，到时候亡羊补牢都未必有效。并且每天的食物并不能完全补充身体所需营养元素，还是需要专门补充。

现在越来越多女性除了爱美更注重健康，尤其是新冠病毒反复不定。人们不仅开始注重生活作息和饮食习惯，还加强了提升免疫力的意识。

保证身体健康，营养物质补给很关键，尤其是维生素除了调节新陈代谢，还为身体提供必要的能量。

   如何选择合适的维生素?

现在秋冬季节交替，疾病高发，女性还会出现肌肤干燥，既要增强身体免疫力又要保护肌肤健康，维生素补充可以帮大忙。

《中国居民膳食指南》中提到每人每天维生素的摄取量，最直观的判断方法，以个人拳头为量的参照：1拳头大小的坚果类或豆类；1掌心的肉类和鱼虾类；1个鸡蛋；1盘蔬菜；主食以全谷类为主需要的量是2-3拳头那么多；还应该补充水分。

根据这个标准，每个人的生活习惯不同显然无法做到从食物中补充所需营养物质，导致维生素通过饮食摄入不足，加之忙碌的工作根本没有时间做精细的饮食规划。

而身体免疫系统需要多种维生素共同作用。所以，除了饮食摄入，主动补充多种维生素也是提升免疫力的途径。

女性因为生理构造及生育的特殊需求，体内很容易缺乏不同种类维生素，在选择补充时也要注意了解不同维生素的作用。

１、维生素A

经常用电脑或者手机，导致眼睛疲劳、干涩，维生素A缺乏，还会影响视力。体内维生素A长期摄入不足，严重的会引夜盲症。

2、维生素B族

维生素B族对神经系统和心脏功能的正常运作有辅助作用，并且可以使消化系统保持正常。维生素B2可以维持毛发、指甲、皮肤的正常生长，B1可以辅助维持良好的精神状态。

3、维生素C

维生素C是重要的抗氧化剂，在维生素C的作用下皮肤内黑色素被还原成为无色，避免色素沉积形成色斑，另外保持女性皮肤年轻状态的胶原蛋白也需要维生素C的辅助合成。

4、维生素D

维生素D可以促进钙质的吸收影响骨骼健康，很多女性担心被晒黑，很少晒太阳，缺少了维生素D的合成条件，体内很容易缺乏，不利于钙吸收。

5、维生素E

爱美女士深爱的维生素E能起到保湿皮肤的作用，并且还有抵抗紫外线，使皮肤延缓衰老。另外可以调节内分泌，如果女性缺乏维生素D将导致体内雌激素分泌减少，免疫力还会下降。

  补充维生素，为皮肤助力

对女性来说，秋冬季寒冷干燥，由于皮脂腺分泌相应减少，角质层缺水，很容易带来皮肤干燥、黯淡、毛孔堵塞粗大等问题。

加上皮肤要根据环境做出“应激变化反应”，容易引发皮肤炎症，长痘痘，甚至发炎，适当补充多种维生素可以对皮肤起到屏障保护作用，这种保护是从内而外的。

就如邻居小江介绍，之前她脸上爱长痘痘，不敢吃辣的东西，一到天气干燥换季不敢出门，因为脸会干甚至会发红，用过多种面膜护肤品也只是治标不治本。

直到她坚持补充帝斯曼维生素一段时间后，多年的痘痘慢慢不见了，小江感觉脸上的妊娠斑也逐渐变淡，起码看上去皮肤水嫩有弹性。

听了小江的分享，几个邻居根据自身情况对号入座，我个人而言，脸部干燥，每天对着电脑眼睛干涩甚至有时模糊，脸上还有色斑，刚进入秋季每天全身包裹厚厚的衣服，因为稍不注意疾病容易上身，这简直是典型的需要补充维生素群体。

凌晨妈妈来叨叨：

维生素是一个大家族，每一种维生素都担负着不同的使命，只有互相辅助作用，才能承担起身体健康所需营养的重要使命。

多种维生素补充可以改善、提高身体免疫力，同时也满足爱美女性保养皮肤的需求。

女性在生娃后，面对自身的变化沮丧、焦虑并不能改变现状，不如用合适的方法，找回最佳身体状态，保持最佳生活状态。爱自己，心情愉悦有活力，才有能力爱家人照顾娃。

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