这4个习惯培养计划，请逼自己养成「建议收藏」

培根说：人的思考取决于动机，语言取决于学问和知识，而他们的行动，则多半取决于习惯。”

美国研究专家经过5年的研究总结：人类习惯可以通过改变基因组进而改变人的DNA，这不仅会影响到我们自己，还会遗传给下一代。

习惯的养成不仅会影响人的健康，还会因此而影响到人生发展，甚至是未来的财富数量。

成功人士与失败者的差异，更多的是思考的习惯、心里习惯、和行为习惯。

习惯是富有或是贫穷、快乐或是悲伤、身体状况好坏等一切对我们有着一切正反面影响的根源。

想要改变自己与生俱来，或是后天环境等因素影响之下的坏习惯，就必须做到以下四部曲。

一、察觉习惯

不能发觉自身的习惯，就无法改变已有的习惯。要做到觉察习惯，就必须记录好自己一天中的每一个习惯，从起床时开始，直到入睡前结束。

只有对已有的习惯做出优劣判断，我们才能更好地进行培养新的习惯。

二、评估习惯

当你已经觉察并记录好你一天的习惯后，就要对这个习惯表进行一次评估，在你认为好的、对自己长远发展有帮助的习惯后面画上“+”，在坏习惯后面画上“—”

三、富有的习惯跟进表

当已经知道自己习惯好坏后，我们需要拟定一份属于自己的富有的习惯清单，这份清单中的项目将会成为我们日常生活的一部分。

鉴于人们对改变一项事情的繁琐程度，最好、且最稳妥的改变习惯方法应该是从简到难。

可以分三个阶段来完成：

第一阶段：早间习惯

先从早上的习惯开始，花7天时间进行改变。首先需要了解什么样的习惯才是好习惯。您可以参选成功人士每天早晨的习惯。

如，据调查，50%成功人士会5点起床。他们早起读书、锻炼身体、写作、计划工作……

这份跟进表完成后，您需要用接下来的7天时间，坚持每天按上面的标准来检查自己的行为，是否符合制订的每一个习惯。

当7天后这些习惯在您身上生根发芽，大脑便会随着每天不断重复的这些新习惯而逐渐强壮。

第二阶段：日间习惯

当早晨的习惯执行7天后，就要进行下一阶段，通过类似早间习惯养成的方法，去改变我们的日间习惯。

如，富有的人日间习惯：成功人士在上班下班途中合理利用时间增进学习。他们不抽烟，不听负面的八卦消息，也不聊碰到八卦新闻。他们每天基本不吃垃圾食品，懂得控制食物热量的摄入，会专门挑时间回复邮件…

在日间习惯养成这个阶段，我们同样需要花上至少7天时间去执行清单里面的习惯。并始终保持早晨已经养成的好习惯，让早晨与日间的好习惯进行合并，并加以巩固。

第三阶段：晚间习惯

不论是早间、日间、晚间习惯，都需要我们利用之前制定的习惯觉察表来制定新的习惯跟进表。

关于成功人士的夜间习惯：成功人士极少每天看电视，也很少把时间花在网络娱乐上。他们会尽量保持每晚7～8小时的睡眠时间……

同样的，我们需要花至少7天时候执行这份晚间习惯跟进表。并一定要保持前面两项跟进表的习惯，同时把早中晚习惯合并为每天的日常习惯，并始终严格执行。

四、巩固养成的新习惯

执行完上面的习惯后，我们需要做一张完整的富有习惯跟进表，这个表格会每天监督我们，去严格执行里面的每一个项目。

慢慢地，这些新习惯转变为我们下意识的一种行为后，我们就不必用意志力或是思想去操控自己去执行。

也许每天一点点的积累并不起眼，但是，随着时间的推移，这些习惯会改变我们的成功，改变我们未来的经济状况、甚至改变我们的自信心。

最终，这些花费时间和精力投资的习惯，一定会给我们的人生带来更丰富的回报。

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