“静心睡养（胎息）”体悟记——“合抱式”睡养，轻松走向“身心合一、虚无胎息”。
（常静9月17日体悟记并录音分享）
今天早晨，静心睡养，先采用松柔静心养生法一阶“松和式”睡姿仰躺着炼养；用心感知身体各个部位的状况，好转反应是挺明显的。两个肾区是酸疼的，膝关节后侧也是酸疼的；心区也是隐疼的，明显需要得到能量的培补和滋养。
炼了一会后，换成了二阶“松沉式”睡姿侧躺着炼养；感觉还是挺好的。再到后来，换成了三阶“松定式（即合抱式）”睡姿侧躺着静心睡养。
采用“合抱式”睡养，就是把整个身心意都合抱起来。感到身心放松，眉开眼笑，且身心合一；整个身心的能量汇合到腰腹部，感到腰腹部发热明显，而且逐渐启动了“虚无胎息”。胎息很稳定，只可惜后来有事要起身，要不然就可以一直炼下去。不过，也没有关系，反正启动胎息是一件比较容易的事。
起身处理完事情后，我继续“静心坐养”，采用盘坐的姿势。让自己继续身心放松、沉静下来，并静定归根、内观腰腹；感到身心逐渐放松沉下来，腰腹部也有明显的气机能量活动；后来，也是眉开眼笑，出现了“小胎息”的状况。
同时，由于背部经脉的气机能量上来了，在自动调整修复脊柱和颈椎，时常发生“咔咔”的响声；练完后脊柱和颈椎要也直一些了。起身后，操作胸背的伸展运动，还是挺通畅的，没有出现胸椎、肩胛骨“咔嚓”的响声。而以前练完后扩展胸背时，经常会出现胸椎、肩胛骨“咔嚓”的响声。
除了前面的一些反应现象外，还出现了咳嗽的好转反应，连续咳嗽了好几声，在排心肺区的淤堵；右侧背部肺区也有明显的好转反应，在疏通经络排除寒湿之气；手心和手指上也排出了一些寒湿之气；另外唾液分泌更多，是清凉、甘甜的！
静心炼养结束后，感到整个身心和脑部都比较通透，身心感到轻松自然，眉开眼笑也非常明显。
另外，在“静心睡养、静心坐养”的同时，我还在静心内观、长养智慧；自然地清理内在的心念。一方面，自然梳理、健全了“静心睡养”的方法体系，另一方面有几个非常重要的想法得到了清理。
很高兴，通过这次炼养；按照松柔“静心养生”之道的六次第，形成了完整而有效的“静心睡养”方法；包括前导“松开式”的姿势方法、一阶“松和式”的两种姿势方法以及二阶“松和式”、三阶“松定式”、四阶“虚空式”三种姿势方法；当然五阶“无为式”已经“法无定法”，不再有特定的姿势了。
相信，这一系列的静心睡养方法能够支持更多的家人、亲友、学员们静心安睡，并在其他静心养生方面起到很好的作用！
通过这次炼养，也让我进一步体会到“静心睡养”是如此的重要；毕竟一天到晚睡觉的时间是很长的，如果能够通过“静心睡养”改善睡眠质量，甚至解决失眠问题，那就对我们的帮助很大！
而且，通过“静心睡养”，还可充分发挥“身心放松、培补心神能量”等方面的长处优势，可有效地与静心坐养等方式结合起来。这样，我们的成长速度会更快，调养身心效果会更好！