这4个中医穴位帮你告别小腿粗壮肥胖,不正确健身努力都白费!
每天坚持锻炼但是腿部线条不仅没有变瘦,小腿反而日渐粗壮了,其实说到底还是没有找到正确的健身方法,导致肌肉紧绷之后没有去拉伸导致的“国足小腿”。
下面小编中医上教大家能够去水肿的四个穴位,告别小腿粗壮肥胖~
一般可以从3个方面来避免这个问题:
1、运动前后拉伸
拉伸是一种运动后缓解肌肉紧张,放松僵硬肌肉的一种方法。增肌的健身人员在增肌锻炼后注意拉伸,还可以有效促进肌肉的增长。长期跑步的锻炼者,有效的拉伸不会造成“死肌肉”,在快速减脂的同时让身体更有线条美。
2、去水肿穴位按摩
血海穴
功效:帮助大腿通气血,改善胀痛看上去胖胖的
方法:拇指按压,间隔5秒,反复按压2-3分钟
三阴交
位置:脚踝上三寸,四指宽一点位置
方法:用拳头用力敲打200下,然后跟1的方法一样,按压2-3分钟
承山穴
功效:塑造小腿线条,帮助脂肪燃烧,具体看图
位置:踮起脚尖,小腿肌肉凹陷处
飞扬穴
功效:促进血液循环和淋巴排毒
方法:按压,间隔5秒持续2-3分钟
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