如何提高记忆力？怎么提高记忆力？你的“大脑”跟上趟了吗
如何很好的提高记忆力？怎么样提高记忆力？改善睡眠，缓解脑疲劳，改善脑循环，效果很好，可以有效的增强记忆力，再配合可以吃点深海鱼油等营养品也有一定的效果，不妨试试，脑活素属于激素类尽量别用。如何很好的提高记忆力？怎么样提高记忆力？神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。｛快 眠｝ 记忆增强剂改善大脑健康：尤其是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽有助于记忆力的健康。（如何提高记忆力？怎么提高记忆力？你的“大脑”跟上趟了吗）
·健康大脑——打造你的大脑：你的脑细胞结构是组成的“健康大脑”。其中最重要的是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽。当你的大脑自我修复并生长出新的神经元时，它需要一个丰富的记忆增强剂供应：
·γ-氨基丁酸-保护你的大脑。GABA（γ-氨基丁酸）是中枢神经系统中重要的神经传导物质，主要存在于脑和脊髓中，并在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。人体约有50%的中枢突触是以GABA为递质的。改善脑血流通，增加氧的供给，促进脑的代谢功能。
·酪蛋白水解肽-激发你的大脑。神经递质，你大脑中的化学信使把信号从一个神经元传递到下一个。最好的神经递质制造来增强警觉、精力和注意力。
·茶氨酸-提升学习记忆力。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中又确认了服用茶氨酸会直接影响与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。
研究中发现每天经口服用180mg茶氨酸的大鼠与对照组相比学习能力有一定的提高。另外，在Avoidance test(当动物由明室进入放有食饵的暗室时，会受到暗室中电击的一种动物记忆实验)的研究中也确认了茶氨酸可以增强大鼠的记忆能力。很多研究证明茶氨酸的这种提高学习和记忆能力的作用是来自活化中枢神经递质的结果。
茶氨酸保护神经细胞。茶氨酸能抑制短暂脑缺血引起的神经细胞死亡，对神经细胞有保护作用。神经细胞的死亡与兴奋型神经传达物质谷氨酸有密切联系。茶氨酸与谷氨酸结构相近，会竞争结合部位，从而抑制神经细胞死。（如何提高记忆力？怎么提高记忆力？你的“大脑”跟上趟了吗）
如何很好的提高记忆力？怎么样提高记忆力？
很多人年纪轻轻，可是记性还不如老年人，常常忘这忘那的。短期记忆大约持续一周，比如当我们在学校的时候，一些知识点，如果不重复的话，每隔几天就会被遗忘。
而长期记忆则会维持几年，甚至一辈子也不会忘掉。比如某人的名字，或者你生命中难忘的经历。
记忆和遗忘总是紧密联系在一起的，德国心理学家艾宾浩斯（H.Ebbinghaus）的遗忘曲线告诉我们，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初的遗忘速度最快，之后渐渐缓慢。
所以提高记忆力的基本原则就是：新知识及时复习。根据人脑遗忘的规律，记忆是及时的、重复的，记忆是在一定时间后在大脑中形成的。
人左脑发挥低速记忆，右脑则为高速记忆，左右脑记忆能力比例1:100万，然而右脑一般处于睡眠状态。如果有效激发右脑潜力，我们的记忆力将不可限量。
无可否认，人才比普通人有更好的记忆力，但通过对数百位世界记忆大师的研究，人类的大脑可以依靠后天的训练来实现超级记忆。
那么如何提高记忆力呢?下面介绍帮你提高记忆力。
｛快 眠｝ ：逆转记忆丧失。这是大脑研究的圣杯。首先，科学家发现它可以延缓大脑细胞的衰老。现在索尔其研究所的研究人员说，他们用同样的技术阻止了记忆丧失，他们希望能让病人参加一项旨在恢复记忆和阻止认知衰退的临床试验。
正是这些生活中脂肪酸对大脑造成严重破坏，破坏并杀死脑细胞。您可能会遇到厨房货架上的氧化过程，食用油中含有多不饱和脂肪酸。马克说：“假设它放在架子上很久了，你打开一瓶油，闻起来有点怪。”。“这已经被氧化了，这种多不饱和脂肪在大脑中也会被氧化。”
停止这一过程似乎可以阻止记忆丧失，至少在老鼠身上是这样。“当我们第一次用它对小鼠进行研究时，我们感到非常兴奋，而且确实看到了它对记忆力的巨大好处。”。多年后，当我们把这个分子转化成一个更好的化合物时，我们就把它变成了一个更好的化合物。即使我们给已经出现这种症状的老年老鼠服用，这种方法也非常有效。”
关于记忆力丧失的研究表明，它与一种叫做GABA（γ-氨基丁酸）的神经递质水平有一定的关系。它的正常工作是减慢神经元的放电速度，有效地抑制大脑中的电“噪音”。降低背景噪音，大脑中的重要信号就可以更容易地被处理，或者理论是这样的。它的恢复目标是针对大脑关键部位的神经元上发现的特定的GABA“受体”，如海马体，这些部位与认知密切相关。（如何提高记忆力？怎么提高记忆力？你的“大脑”跟上趟了吗）
记忆训练基础
平常多吃这些食物
是的，吃的不对，你不仅可能会掉头发还会长痤疮，它还会使你的大脑变得愚蠢，记忆力丧失，甚至增加患阿尔茨海默氏症的风险。
比如我们常吃的奶油、肥猪肉、动物皮（鸡皮、鸭皮）、油炸食品等等，很多我们觉得好吃的东西，都含有较高的饱和脂肪酸。
有研究表明长期喂食高饱和脂肪食物的小鼠在学习和记忆测试中表现更差 ，那么以这类食物为主的人，记忆力也会比其他人容易衰减。
而富含不饱和脂肪酸的食物有鱼类、坚果和植物种子。另外，老生常谈的水果和蔬菜也是大脑的健康美食。
英国最新的一项研究也证实, 花椰菜、马铃薯、柳橙、苹果和白萝卜等蔬果含有硫糖苷, 可以帮助增强记忆力, 甚至可预防老年痴呆症。
特别要指出的是，深夜吃零食的习惯可能导致大脑中的学习和记忆丧失。所以饮食上不仅食物要选的好，时间也要选择好，千万不要养成坏得进食习惯，不然“上去的是体重，下来的是智商”。 （如何提高记忆力？怎么提高记忆力？你的“大脑”跟上趟了吗）
学会睡觉
1. “睡不够 8个小时会伤身体”的观点是错的！是错的! 比起睡眠时间, 睡眠质量以及良好的生物钟节律更重要。
有大量的实验研究表明，经过一段时间的训练后，将睡眠时间从8个小时缩短为6个小时是完全可行的，对健康不会造成大的危害。
如果觉得困,可以通过午休方式补充睡眠,但是绝对绝对不能根据前一天的睡觉的时间决定起床时间。
另外，人在睡眠过程中“快波睡眠”与“慢波睡眠”反复进行，平均90分钟一个单位。
“快波睡眠”阶段身体充分休息，大脑状态比较活跃，这个阶段醒来，我们更容易感觉精力充沛。
5小时、6小时、7.5小时 后起床，精神会更好，再加上我们的入睡时间，就能合理的提高睡眠质量了。
有氧运动
人在记忆和思考问题时，大脑需要大量的氧气。
而有氧运动能提高呼吸系统和血液循环系统机能，提高肺活量和血红蛋白数量，从而提高氧运输能力，改善大脑供血情况，保证脑在记忆时对氧和营养物质的需求。
记忆存储分布在整个感觉系统中，因此感觉和记忆之间有着密切的关系。
因为有氧运动中每个动作都依赖于各种感觉器官来实现，使大脑皮层反应速度加快，视觉更敏锐，听觉中枢兴奋性集中，感觉功能加强，促进记忆力的提高。（如何提高记忆力？怎么提高记忆力？绝妙小贴士）
关于恢复记忆力的几类研究：
一、遗忘曲线
我们经常把记忆想象成图书馆里的书，在需要的时候归档和存取。但它们实际上更像蜘蛛网，分布在数百万个相连的神经元上的记忆链。当我们学到新的东西时，当老师给学生上新课的时候，例如，材料是通过这些神经网络编码的，将经验转化为记忆。
正如心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世纪80年代发现的那样，遗忘几乎立即成为记忆的报应。艾宾浩斯在记忆和学习领域开创了里程碑式的研究，观察了他所称的遗忘曲线，这是一种衡量我们随时间遗忘多少的指标。
二、记忆的持久性
同样的神经回路似乎与遗忘和记忆有关。如果正确理解这一点，学生和教师可以采取策略来减少记忆泄漏，加强学习。
当神经元频繁被激活时，突触连接得到加强；而对于很少被激活的神经元则相反。被称为突触可塑性，这解释了为什么有些记忆会持续，而另一些则会逐渐消失。像几何规则或重要的历史事实一样，反复访问已存储但正在衰退的记忆，重新点燃包含记忆的神经网络，并对其进行更深入的编码。
研究人员还发现，并非所有的新记忆都是平等的。例如，这里有两组要记住的字母：对英语读者来说，第二组字母更容易记住，尤其是神经元与其他神经元的联系越多，记忆就越强。大脑中神经元之间连接就需要记忆增强剂帮助搭连
三、记忆力提升策略
当学生学习到一个新的信息，他们建立新的突触连接。帮助他们保持学习的两种基于科学的方法尽可能多地与其他概念建立联系，从而扩大神经联系的“蜘蛛网”。当学生褪色的记忆会被重新激活、强化和巩固。这种策略不仅能提高记忆力，而且能鼓励积极学习。
如何提高记忆力？怎么提高记忆力？你的“大脑”跟上趟了吗
｛快 眠｝ 记忆增强剂真的能帮助我们的记忆吗？和专家们讨论了记忆增强剂是否——以及哪些——真正起作用。
1、对记忆增强剂的需求
找到减缓记忆力衰退的新方法可能会产生惊人的结果。例如，学生记忆力无法达到日常需求
，那么10年后，大脑神经元连接就会快消退。无法刺激和修复，失去工作能力变成现实悲剧。
2、有潜力的记忆补充
“｛快 眠｝ 是大脑促进剂”——不断试验结果研究来支持学生增强记忆的结果。
四、提高记忆力的策略
记忆包括回忆你所学或经历的信息。很多学生，努力记住他们读过的东西或者回忆考试的信息。为了成为在学校里成功，你需要记住你学到的知识。而它保持大脑健康和提高记忆力的关键。
五、睡眠与记忆
获得充足的睡眠，巩固记忆
研究表明，大脑每晚需要7-8小时的睡眠。睡眠加强相关联系和削弱无关的联系，从而改善你的记忆。缺乏睡眠会破坏处理速度、长期记忆和情绪稳定。时间太少了，对记忆的伤害几乎和不睡觉一样严重，因为它会影响你的注意力，进而影响你的注意力，影响你的记忆力。记下你睡觉的时间，减去你起床的时间，晚上；把周末的小时数加起来，算出你的平均睡眠时间。
它当中春黄菊花提取物、酸枣仁粉支持健康睡眠，处理失眠问题。具有非常明显的镇静作用，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，有效的提高睡眠时间
六、大脑刺激
我们的大脑被设计用来编码和解释复杂的刺激。我们使用图像、颜色、结构，声音，气味，味觉，触觉，姿势，情感和语言。
我们生活的世界。我们的记忆非常有效地储存了所有这些。所以，一种记忆的技巧助记符
信息就是利用生动的心理图像对信息进行编码。当图像是生动的，他们是当你需要的时候很容易回忆起来。
你可以做以下事情来让你的记忆更加难忘：
·使用积极、愉快的图像。你的大脑经常排除不愉快的东西。
·使用生动、色彩丰富、感官丰富的图像来编码信息–这些信息比无聊的。运用你所有的感官；你的记忆可以包含声音、气味、味道、触觉，动作和情感以及图片。
它是记忆增强剂协助用于治疗与记忆、思维、语言、判断和其他思维过程有关的症状。
在大脑中，神经元通过突触进行连接和交流，在那里，被称为神经递质的化学物质的微小爆发将信息从一个细胞传递到另一个细胞。记忆力丧失扰乱了这个过程，最终破坏了突触，杀死了神经元，破坏了大脑的通讯网络
神经生物学家布莱克·理查兹（Blake Richards）和保罗·弗兰克兰（Paul Frankland）最近发表在《神经元》（Neuron）杂志上的一篇文章，对占主导地位的记忆观点提出了挑战，认为遗忘是一个失去关键信息的过程，尽管我们尽了最大努力保留这些信息。理查兹和弗兰克兰认为，记忆的目标不仅仅是准确地存储信息，而是在混乱、快速变化的环境中“优化决策”。在这一认知模式中，遗忘是一种进化策略，是一种在记忆背景下运行的有目的的过程，评估和丢弃不利于物种生存的信息。（如何提高记忆力？怎么提高记忆力？你的“大脑”跟上趟了吗）
有潜力的记忆补充，法国记忆力实验结论：
Ladjig说，｛快 眠｝ 是一种比许多其他植物更有前途的物质，在欧洲通常用于改进学生记忆力实践。与低风险密切相关。然而，需要对记忆增强剂与安慰剂进行全面的对比研究，以证明这种补充对记忆力的益处。
法国的记忆力研科所（KSI）对200多名10岁以上的健康少年人进行了试验，结果显示他们的记忆力和注意力都有所改善。在这项为期六周的试验中，每天使用的剂量高于120毫克是有效的。寻找目前大型、长期试验的结果，例如国家补充和替代医学中心对3000名志愿者的研究。这些将有助于确认它是否有助于长期增强健康人的记忆力。
科学研究表明，人的大脑的功能只有很小的一部分可被开发和利用，人的脑细胞还没得到充分的使用。人的许多能力的培养，大多是从掌握方法做起，人的记忆能力之差距，在很大程度上是由记忆方法的差距引起的。人们通常使用的记忆方法，多是运用了大脑左半球的一部分功能而已，右半球的功能只是偶尔被利用一下。人的记忆潜能从理论上讲是无限的。有的人记忆力好得出奇，是因为他们能天长日久地训练自己的记忆力，脑子中的记忆能力，关键在于要加强记忆方法的训练。（如何提高记忆力？怎么提高记忆力？你的“大脑”跟上趟了吗）h