你还在熬夜吗?熬夜对身体的四个影响!

我是开茶叶店的,因为楼上经营了棋牌室,所以每天都要熬夜。我用亲身经历,告诉你熬夜6年以来身体的变化吧。

14年开始经营这家茶叶店,一楼卖茶叶,二楼棋牌。我老婆上白班,我上夜班,一开始熬夜还算好,新店很赚钱,熬夜也有动力,接下来的几年,全凭意志力支撑着。

我是从晚上8点一直要熬到第二天早上5点左右,有时会早一点,有时也会晚一点,6年来每天如此,一天没有休息过。

熬夜对我影响最大的有四个方面:

1.精神萎靡

开店后第二年,发现自己精神状态不好,也有可能早就有问题,我一直觉得只是太困而已,没有在意。

有一段时间健忘的很厉害,前一分钟顾客交代的事情,可以立马忘的一干二净,必须经过二次提醒才能想起来。

再就是注意力没办法集中,和别人交谈时表现的比较明显,经常出现语无伦次的现象。前边说的还好好的,但是说的话多了,好像不知道自己在说什么,很奇怪。

最后就是犯困,虽然早上8点就可以回去睡觉了,但是白天补觉的睡眠效果非常差,无法进入到深度睡眠,总是觉得睡不够,睡不饱,始终处于缺觉的状态。

2.身材变形

很多人会以为,长期熬夜的人会偏瘦,其实不一定。因为熬夜时身体也是需要能量补充的,和白天差不多。如果什么都不吃,很难撑得下去,特别是需要熬整夜的人。

但是晚上吃东西和白天不一样。白天身体的消化系统是正常运作的,而夜里本应该休息的消化系统被强制工作,效率会非常差,吃进身体里的食物,不易消化还容易反流。

熬夜的人多数都有过胸部中间疼的经历,就是因为夜里吃了东西没有消化,和胃酸一起反流之后灼伤了食道,才会感觉到疼痛。

而且熬夜的人吃的大部分是垃圾食品或是小零食,特点就是高热量,高油,高盐,这都是导致身体发胖的元凶,吃久了,还会引起身体健康方面的问题。

3.健 康受到影响

长期熬夜会改变人的正常作息习惯,增加身体负担,这里就不得不提一下褪 黑 素:

褪 黑 素的主要作用就是延 缓 衰 老,抑制细 胞 病 变,还有其他几个对身体机能调节的作用。

但是褪 黑 素的分泌有明显的昼夜之分,白天抑制,晚上分泌,且多分泌于睡眠期间,深度睡眠时间越长,褪 黑 素 分泌的越多,对身体好处也越多。

但是长期熬夜会大大减少褪 黑 素的分泌,会让身体加速老化,身体健康受到影响,最直接的就是肝 功能好肾 功能。

4.影响夫 妻 生活质量

尤其是年轻人熬夜,本来是生 龙活 虎的年纪,但是因为长期熬夜,缺乏运动,导致运动机能变的很差,跑两步就喘,爬楼都费劲,夫 妻 生 活更是力不从心。

先不说熬夜占据了本应该和另一半在一起睡 觉的时间,即使可以在一起,也很难满足另一半的要求,因为太困了,提不起性 趣是常有的事情。

长此以往,难免会影响到夫妻感情,导致家庭矛盾,除了尽量得到另一半的理解之外,要合理安排工作时间。

除了身体上的影响,长期熬夜让我的交际圈子越来越小,朋友越来越少。

包括和父母,亲戚,朋友的关系越拉越远,因为长期不露面,不参加各种聚餐,慢慢的就在交际圈子里消失了。

原因很简单,作息时间和其他正常人完全相反,即使别人想约我见面我也没时间,有时间的时候其他人也该睡觉了,所以这点比较尴尬。

至于多少岁不能上夜班,这个真没有确切的时间,我的感受是,年轻人要少熬夜。

可能年富力壮的时候,觉得熬夜没什么,可是到了40岁以后,即使作息时间正常,身体状况也会比没有熬夜的人差很多。

熬夜是透支身体的行为,年轻时熬夜不觉得累,是应为身体机能比较好,有透支的资本,可是年轻的时候透支太多,人到中年就能感觉到力不从心。

最后给出我的建议:

40岁之前,熬夜要有节制,如果不得不熬夜,也要注意进补,多吃黑色的食物,比如黑米!

40岁之后,尽量不要熬夜,身体机能大不如前,患 病 风 险比较高!

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