唠叨下补津液：小白就是喝水，中医是先帮你找到缺津液的根本原因
前两天我们聊了一个轻微积食咳嗽的食疗，萝卜蜂蜜水。然后就有朋友问到：如果就想补充一点津液，能不能喝这个？之前我们还聊过小柴胡的用法，有人问到，如果就是想补充点津液能不能直接喝小柴胡？
是干燥得快疯了吗？具有药性的，都不能胡吃的，对吧？
还有人问这些食疗两岁能不能吃，三岁能不能吃，哺乳期能不能吃，老人能不能吃，成年人能不能吃？也是一样的，一般的食疗对症的才能吃，倒不是说你吃了就会中毒啥的，只是说，你对症了吃了才有效果。
而且这个和吃的方法也有关系。我们说山药可以健脾，豆制品和坚果可以补下焦。然后有的朋友就跟完成任务一样的，每天吃每天吃，每次还吃的很多。少吃的时候，身体可以吸收得很快，如果人的偏性已经纠正过来一点了，再吃就成为负担了。
现在来唠叨一下补津液的思路：
如果你不会辨证，你也不知道你自己为什么津液不够了，你觉得你会是一个中医终身级的小白，那肯定是先喝水。水喝不下去的，感觉喝了想吐的，那你就喝稀饭，面汤，米汤，米油，豆浆，小米粥，大米粥。这些种子类的谷物烹饪的原味的汤汁，是首选，因为它们入脾胃，很容易被吸收，容易转化为津液。
如果你原味的喝了也想吐，那你可以加点糖，或者加点盐，比如甜豆浆，没有条件的时候，比如在办公室，那就喝红糖水，蜂蜜水，或者维生素泡腾片也可以。
如果甜的喝不下去，你就喝咸豆浆，菜汤，在没有油的菜汤里加点盐。如果你咸甜都喝不下去，想吃酸的。你就来一碗酸汤，用生姜丝下水，放一点盐，放一点醋，如果有无添加的酱油也可以放一点，醋的比例要比酱油多两倍，滴一些香油，就是一碗酸汤。
不管你是认为自己是上火了也好，认为自己是燥了也好，认为自己有内热也好，你都可以用这些方式去尝试。
以上是通俗粗暴的思路，小白们看到这里就可以关掉了。
然后讲一些矫情的中医思路：
对阴阳理论，辨证思维有一点了解的，都知道补充津液的方法，不仅仅限于补水和汤汤水水。如果能够找对病机，其实对于病机的处理本身就是对津液的照顾了。
比如说你积食了，你整个肚子都是烫的，胃肠道在那加大马力工作啊，就像赛车一样的，车轮子会因为高速旋转和地面摩擦火花，这是会对汽车本身有损耗的，对于人来说，首先损耗的就是津液。那思路就有很多，一方面你可以你用外力让这个积食排泄掉，比如你吃萝卜，严重的吃保和颗粒，帮助它消化得快一点，那么对津液的消耗就会减少一些。积食解决掉了以后，身体对于生产津液的能力恢复到正常，津液就会有了。
就像喷泉管子堵住了，去修理管子就是补充津液。
还有比如风寒，也会消耗津液。很多小朋友一感冒到第二天就化热了，舌头就红了，鼻涕就变浓了，是因为身体要排寒，也需要使用津液，脾胃稍微差一点的，津液推不动，排寒排得比较慢的，就会化热。那这个感冒的处理大方向还是帮助排寒。选择用感冒风热颗粒啊，或者用葱白淡豆豉，淡豆豉熬久一点，这些主要的方向都还是排寒，排寒本身就是补充津液。
就像是喷泉管子冻住了，你去解冻，水也就喷出来了。
当然感冒的时候如果是热很重的，一派热象的，情绪很狂躁，心情特别不好，稍微一惹就怒火冲天，整个人手心肚子都特别烫，大便超级臭，舌头很红，屁眼也是红的，总是要喝水。就像是有一把火在体内燃烧着。这个时候就要考虑清热了，比如用到相关的阳明的药物，豉翘清热颗粒啊，柴桂颗粒之类的。（不会辨证的可不要用哦，清热药容易用错。）
这就像是喷泉管子烧着了，给他冷却，不然管子就烧没了。管子在，就不发愁喷泉。
最后就是你生产津液的这个能力怎么样？
是一级脾胃还是二级脾胃？还是渣脾胃？
比如说稍微风一吹就燥，稍微一吃多就积食，稍微晚睡就烦躁，甚至你觉得天天都是火烧火燎的。那就要考虑你的脾胃问题，就是生产津液的这个源头它的能力不足了。那就需要去脾胃有适当的补益。
然后就是在日常生活中呢我们要知道哪些行为是消耗津液的行为：
津液是脾胃给我们转化出来的好东西，但是我们的日常活动都是会利用使用津液的。比如吃饭消化要使用津液吧，你吃下去东西嘴里就有口水，那就是帮助你来消化的。你运动，得要津液吧，你四肢都要发热，身体要平衡一个温度，然后津液就要帮你出汗，给你调节体温。你受风受寒了，你的气血津液第一时间就到你的后背，你的风池那些地方开始作用了，你可以还没反应过来的时候，你的气血津液就帮你处理好了。脑力劳动也是一样的，气血津液都要往脑部走的，你才可以使用大脑。然后你生气就用的津液更多了，因为人生气的时候，气血和津液一下子会冲到头上面去。
这些都是正常的行为，但是重点就是，不要太过。
比如你别吃得太多，吃得太凉，吃得太油，不然你的津液就跟不上了。
比如你已经很虚了还要运动，你津液就要跟不上。
比如你冷得都哆嗦了，还要穿个裙子好看，你下肢的津液就跟不上，你的腿再有线条也是干巴巴的，因为没有津液。
比如你为了证明自己而拼命工作，天天二半夜不睡觉，那你再努力，赚的钱也是给你看病用的。
最后就说生气的事情，生气是人之常情，但是你要是每天都生气，你就要想一下自己身上的那个生气的开关到底是一种什么东西？
越是到了晚上，人生产津液的能力就越差了，脾胃就差不多下班了。所以晚上不管怎么样，也别造了。好好睡觉，睡觉就是补充津液，放松身体就是补充津液。
作者简介：
郭莎拉，羊爸爸公众号主创编辑，孩子他娘，絮絮叨叨神经质的的中医传播者。