（八）优化跑姿必练动作来了良好的跑姿脚下Q弹十足、抬腿迈步流畅协调，身体向前直线性强，跑起来特别轻... / 开普饭

随着完美观的改变,我们对身材的要求已经从之前的体重不过百转移到体脂率的下降,紧致有线条感的曲线美已经取代了之前以瘦为美的标准,也因为有越来越多的女士们在减脂过程中开始加入了力量训练,她们会更好地控制自 ...

序号动作名称完成动作要求: 考级要求教学提示 1 膝后背后交叉跳做此动作需两拍完成,第一拍为两手持绳向前摇绳,弯腰下蹲,第二拍为两手成交叉姿态一只手于两膝后,一只手于背后交叉摇绳,身体弯腰下蹲 ...

炎夏练拳五大讲究,越早知道越好

强健的肌肉,不仅能帮助减轻伤病困扰,还能让你跑得更轻松.反之,如果缺乏足够的力量,也会直接影响你的运动表现,甚至让你受伤. 尽管很多跑者会进行深蹲.硬拉.蹲起等力量训练,但这些动作多是针对下肢的力量训 ...

三头肌和二头肌称为我们手臂上最重要的两个区域, 能练好这两个部分, 能有效地增粗我们的手臂肌肉. 手臂肌肉的粗壮程度能直接体现你的力量感与爆发力, 健身者能练好手臂, 能为胸.背.腿等大肌群的锻炼 ...

胸肌大的老铁都喜欢用胸肌顶起杯子,你能撑几秒? 在文章最后的评论区分享给我们高手胸肌总是比别人明显,他好像又大了一圈,明明自己已经很狠,为什么进步还是慢? 训练都会沮丧过,练得比别人努力,相同的 ...

痛经可以说是很多女生心中的痛,不仅仅是身体疼痛,也特别影响状态. 我想大多数女生想要缓解痛经,其实不仅是可以通过饮食缓解,运动也是很有效果的,只要抵抗力增强了,不乱吃东西,痛经就很容易改善. 今天小 ...

给大家精选12个基础站姿体式,可以说是站姿里面最基础最经典的必练动作.自己在家里练习的初学者可以从这些基础体式开始入手. 瑜伽站姿体式所有人都可以练习,所有人也都应该练习.站姿体式,增强腿部和核心力量 ...

上一篇文章中刚说过战士一式后面的脚不能踩地,其中有一个原因是髋关节伸展内旋能力不够纯干货分享//瑜伽战士一式中后面的脚后跟踩不到地面怎么办? 在那篇文章中,我说到多做新月式可以锻炼髋关节伸展内旋的能力 ...

（八）优化跑姿必练动作来了 良好的跑姿脚下Q弹十足、抬腿迈步流畅协调，身体向前直线性强，跑起来特别轻...