心、肝、脾、肺、肾，人体五脏的调养大法，请收藏。

天和极 1周前

俗话说：“内养五脏，外养精神”，五脏充足，人气就足。五脏的健康直接关系到我们整个身体的健康以及长寿指数，无论哪一个脏腑出现问题，对我们身体健康的威胁都是很大的。因此我们要小心的呵护我们的心、肝、脾、肺、肾。那么日常生活中我们该如何调养五脏呢?一起来学习吧！

一、养心

舌头灵活代表心脏健康：心脏作为我们身体的发动机，它负责给身体各个部位提供运行的动力，通过血液的循环，将各部位所需的营养以及能量传递到位，我们也通常会以心脏的跳动作为重要的生命体征，而心脏的健康可以通过舌头是否灵活进行最直接的判断，因为舌头上面汇聚着大量的血管，所以舌头灵活直接反映出心脏的活性。

心的调养大法：

1、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

2、按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。

3、养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

4、在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

5、重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

6、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心。

二、调肝

食欲好、皮肤红润代表肝脏健康：肝脏可以说是我们身体内职能最多的器官，首先它需要对吃进体内的食物进行毒素甄别，然后再解毒排毒，而且它还参与到食物的消化过程中。所以如果肝脏健康，那么就会分泌足够的胆汁帮助食物消化，食欲自然也就比较好；而且肝脏如果比较健康，解毒功能也就正常，不会有大量毒素在体内堆积，皮肤也就比较红润，所以通过这两个表现判断肝脏健康足够了。

肝的调养大法：

1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

2、长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。

3、过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

4、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

5、饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

6、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。

7、多吃青色、酸味食品：中医认为五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害。

三、健脾

窈窕身材口唇艳代表着脾脏健康：脾为“后天之本”。脾脏作为最容易被忽略的器官，它的健康其实更加重要，因为脾脏关联着其它四个器官，而且它还负责身体内的水分代谢平衡，一般情况下，如果脾脏虚弱，那么身体就会湿气比较重，从而经常出现水肿，所以如果没有水肿，而且身材也比较正常。所以说脾和形体肥瘦、肌肉虚实、肌肤弹性、面色唇色都直接有关。脾气足，人体肌肉中的气血通畅，肤色才会白里透红，丰润而富有弹性。

脾的调养大法：

1、腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

2、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

3、摩腹功：坚持每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

4、生活上在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

四、养肺

肺活量好代表着肺部健康：肺部作为我们身体的呼吸器官，它主要负责呼入新鲜的氧气给各器官利用，然后呼出身体代谢的废气，所以判断肺部健康的唯一标准就是肺活量的高低，除了直接使用肺活量仪器之外，我们还可以通过憋气的方式进行测试，如果憋气时间能够达到30秒以上，就表示肺部比较健康。

肺的调养大法：

1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。

2、晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法也可养肺。

3、运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

4、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

5、白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。

6、肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。准备百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

五、补肾

小便次数正常代表着肾脏健康：肾脏作为我们身体的代谢器官，它负责体内的水分平衡，当代谢的水分达到一定水平，就会通过小便的方式将多余水分排出，所以如果一天内的排尿次数保持在8次左右，就表示肾脏比较健康。

肾的调养大法：

1、每天经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

2、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。

3、多吃黑色食品：因为黑色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等。

4、多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等。

5、由于肾功能失调所引起的面容受损，可服用黑芝麻食谱，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等。

6、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。