1个动作，自测有无腱鞘炎，手机族必看！

爱玩游戏，拇指关节疼痛难忍

最近门诊上来了个年轻小伙子小李（化名），左手大拇指的关节疼痛难忍，手指弯曲困难，平时拿个东西都感觉拇指使不上劲。

我仔细询问后才发现，原来这个小李是个游戏玩家，在暑假没少玩游戏，平时在家经常是门也不出，唯一的休闲娱乐就是玩手机打游戏。

检查之后，确定是患上了腱鞘炎。小李的腱鞘炎就是这样“玩”出来的。

腱鞘炎是什么？

要说腱鞘炎，我们先了解下腱鞘是什么？

腱鞘是包绕肌腱（肌肉末端集中为致密的被称为「筋」的强韧部分，并牢固地附在骨头上）的双层管状结构，内部含有少量滑液，肌腱在腱鞘形成的管状结构内通过，腱鞘具有润滑和保持肌腱活动度的作用，使其免受摩擦或压迫的作用。

在日常生活中，如果长期、快速、用力使用手指、手腕，肌腱和腱鞘就会经常发生摩擦，久而久之在这个部位就会发生损伤性炎症，导致腱鞘增厚明显，肌腱局部变粗，肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，会出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。

理论上只要存在肌腱和腱鞘的部位均可发生腱鞘炎，最为常见的部位是在腕部和手指，特别是拇指。比如桡骨茎突处、屈指肌腱处等。

桡骨茎突腱鞘炎

屈指肌腱腱鞘炎

哪些人容易患上腱鞘炎？

常见的腱鞘炎好发于长期、快速、用力使用手指和腕部的人群。

除了小李这种频繁使用电脑手机等电子产品的人之外，裁缝厨师等手工劳动者、家务繁重的中老年妇女等都是腱鞘炎的高发人群。

教你一招，自测腱鞘炎

智能手机的普及，让大家使用手机的时间越来越多，据统计超过半数人每天用手机的时间超过5个小时。这让很多人更容易患上桡骨茎突腱鞘炎，现在教大家一个自测方法，如下所示：

将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

出现上述问题，除了尽可能减少使用手机、电脑、减轻繁重劳动外，还可通过拉伸拇指或伸展手腕等方式进行缓解。

如何治疗腱鞘炎？

腱鞘炎一般不用手术治疗。

在腱鞘炎反应急性期，当感到疼痛肿胀及灼烧感时应停止工作，让手部处于休息的状态。可用冷敷、电疗等方法，减少肿胀及疼痛。

进入慢性期后，除休息外，应注意促进局部血液循环。康复治疗包括热敷、按摩、超声波、局部电疗等控制症状，必要时佩戴护具。为了防止炎症引起的活动受限、肌肉萎缩，应进行适当的手部及腕部运动。

如果疼痛难忍，可以口服非甾体类抗炎药，局部可在鞘管内注射含有固醇类药物进行封闭治疗。

只有在情况持续恶化时，才考虑接受腕管或鞘管切开或局部切除等手术治疗方式。

“

信息时代，使用手机、电脑不可避免。但注意不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。不管用手机、用电脑，还是做家务，都要注意休息，避免长期疲劳。

远离腱鞘炎，从生活工作点滴做起。

”