早餐可以做什么粥吃 四款养生粥帮你喝出红润好气色

大家应该都知道我们一天当中最重要的就是吃早餐了，吃好早餐可以维持你一天的能量需求润燥滋阴，益于养生。今天小编就告诉大家早餐可以做什么粥，一起来看看吧！

　　1、南瓜粥

　　南瓜粥是以南瓜、糯米为原料，进行熬煮的一款粥，南瓜粥中充分融入了南瓜的味甘、性温特点，能够归脾、胃经，有补中益气的功效。

　　南瓜粥是以南瓜、糯米为原料，进行熬煮的一款粥

　　喝南瓜粥对于清热解毒有很好的帮助，长时间食用还能够有效的改善燥热引起的脾胃失常。

　　同时，在食用南瓜粥的时候，还能够吸收其中的果胶，这种物质能够调节食物的吸收速度，让食物中的糖分吸收减缓。

　　可溶性的纤维素在肠胃中被排空，能够抑制血糖不断上升。

　　2、百合银耳粥

　　鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。

　　百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效。

　　大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

　　3、绿豆粥

　　眼下正值夏天，天气异常炎热，如何降温解暑成了人们关心的事情，在这个时候熬一点绿豆粥来食用，对于身体保健有非常好的帮助。

　　绿豆粥是以绿豆、稻米为原料进行熬制的一款粥，有些时候，在熬制的过程中还会加入一些其他的物质，例如，莲子、百合等。

　　绿豆粥是夏天人们应该多多食用的食物，在夏天注重养生的人，会经常熬绿豆粥来食用，通过食用绿豆粥，来有效的保健身体。

　　这是因为在绿豆粥中有绿豆的营养物质，绿豆是一种寒性的食材，能够清热解毒、降火消暑。

　　其中的蛋白质、维生素、矿物质能够有效的补充身体所需。

　　4、红薯小米粥

　　红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。

　　小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。

　　红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。

　　因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。

　　在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多。

　　在我国的古典中医文献中：红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。