哪些坏习惯会加重体内湿气?祛湿常用的穴位

在我们日常生活中致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”六大邪气，杀伤力最强的是湿邪。坏习惯会加重体内湿气，因此一定要养成正确的生活习惯让湿气没有办法我们的危害健康。下面就和大家说说有哪些坏习惯会加重体内湿气？一起来看看吧！

哪些坏习惯会加重体内湿气？

1、睡不够：睡眠是身体健康的前提，睡一个好觉也能让我们的精神状态更好，身体更轻盈。因此，建议大家要保证每天7-8个小时的睡眠时间，最好是在晚上11点前就睡觉，这个时间段是身体器官休养生息的时间。良好的睡眠习惯和睡眠质量会让我们更加健康，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重：饮食习惯决定了肠胃功能好坏，要均衡饮食，保证营养及水分的摄入，少吃油腻、过咸、太甜的食物，会给肠胃造成负担，不易消化，容易导致肠胃闷胀、发炎。

3、爱吃凉： 像生冷食物、冰激凌之类的食物，会给肠胃消造成伤害，使消化吸收功能停滞，加重体内湿气。凉性蔬果也不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、运动少：运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

艾灸祛湿常用的穴位

内湿多因饮食不节制，或吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于雨水较多等外界的湿气过多，容易让湿邪入侵。内外因相互影响，容易引发疾病。艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用。推荐以下几个艾灸祛湿穴位：

关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。能有效缓解胃部疾病的各种症状。

丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，可有效健脾化湿。

解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧一横指处。

当体内有湿气时，不妨试试艾灸疗法，你将收到意想不到的效果。