久坐致病！引发膝关节问题 | 最好的预防在这儿

腿疼，膝盖疼，你周围有没有患膝骨关节炎的人？根据北京大学人民医院的研究，有症状的膝骨关节炎病人占调查人群的8.1%，也就是说100个中国人中就有8人受膝骨关节炎的折磨。

哈佛大学的研究人员通过2000多具骨骼残骸的研究，提出了一个崭新的观点：出生在后工业时代的人比在之前出生的人更有可能患有膝骨关节炎（1976~2015 vs 1905~1940），这或许验证了一种看法——这种疾病正变得越来越“常见”。

在美国，如果一个人是在二战后（也就是1945年后）出生的，那么他患有膝骨关节炎的概率可能是之前出生的人的两倍以上。原因可能是我们的身体不太适应现代的生活条件。

▲左图：健康膝关节；右图：罹患骨关节炎的膝关节 | 图片来源：JAMA

膝骨关节炎的发病，可能涉及多个因素，包括寿命的延长、肥胖的流行等。而研究人员认为，最大嫌疑者可能是现代生活中的“久坐”、缺乏锻炼。

缺乏锻炼，久坐不动的生活方式，对我们的关节来说不是那么健康。

成年人的膝关节软骨没有血液供应，只有通过体力活动促进血供。锻炼和负重迫使关节液中的营养物质扩散至膝关节软骨，这是软骨的主要营养来源。

芬兰于韦斯屈莱大学的研究人员也对锻炼与膝骨关节炎的关系进行了研究。他们发现，膝骨关节炎引起软骨中糖胺多糖（如硫酸软骨素）含量减少，而锻炼可能增加了膝关节软骨中的这一成分。

哥伦比亚大学建议，“像健身脚踏车或椭圆机这样的……可能是最好的锻炼方式，因为其对关节的影响是非常小的。”

恰到好处地进行锻炼，可能是一个避免膝骨关节炎的合理方法。膝骨关节炎比我们通常认为的更容易预防，人人都可以守护好自己的膝关节。

参考文献：

Arthritis & Rheumatology 2016;68:648-653

Medicine & Science in Sports & Exercise 2017;49:1323-1330

Journal of the American Medical Association 2017;318:2169-2171