12种烦人的小毛病，这样吃好更快

不知道你有没有这样的经历，出门旅游总会遇到各种不适：有人腹泻、有人便秘，还有人起疹子、爆痘痘……

这难道就是传说中的“水土不服”？

“12种小毛小病应对指南”送给大家，整理好身体和心情，准备开工吧~

节前办公室的小伙伴们聊起假期按排，@地瓜同学说，自己去旅游总是会便秘。

@山楂 也猛点头，表示不是家里的厕所都不顺畅。

营养师@咖啡 就跟大家享了2个对付便秘的方法。一个是咖啡+火龙果；另外一个是酸奶+西红柿

这样的两两搭配我倒是没试过，但单独吃它们对我真的挺管用的。

一般来说，带皮、带籽吃的水果，膳食纤维含量都比较丰富。

火龙果是带籽吃的，纤维含量在新鲜蔬果中算是比较高的。类似的水果还有草莓、猕猴桃。西红柿也带籽，小西红柿还可以带皮吃，也能吃到比较多膳食纤维。

很多人都有喝咖啡拉肚子的经历，可能跟咖啡因有关。咖啡因是一种兴奋剂，能刺激胃肠道蠕动。

所以，如果你不幸在路途中出现了腹泻的问题，最好不要喝咖啡，也不要喝牛奶或者豆浆，等肠胃恢复了再喝。

如果你有其他妙招，也欢迎来评论区给大家支招