每天15分钟揉一个地方，肝脾肾同补，还是助眠「良药」
本 期 导 读
有个地方经常被忽略，却被医学家成为人体的「第二心脏」。
有时候你小腿会不会莫名其妙的酸痛，这代表什么问题呢？
特别是有些女性来月经的时候，除了下腹胀痛之外会合并有下肢小腿的酸痛。如果不是这种酸痛，你可能不会知道，小腿对于全身血液的循环有多重要，医学界里称它为「人体第二个心脏」。
经期小腿酸痛的主要原因，是血流阻滞，下肢血回流到盆腔缓慢，经络不畅，引起小腿的酸痛。
人的血液由于重力的作用，大约有70%都集中在下半身。小腿接受了从上半身不断往下流动的血液。为了让血液回流，小腿要对抗重力，像抽水泵一样，日以继夜地把血液再抽回心脏。
北京中医药大学刘长信教授表示，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个「泵」，可助心脏一臂之力。
从中医的视角看，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经分布在腿的内侧，足三阴经是气血津液交换的重要通道。三阴经的淤堵打开了，能引阳入阴，人从清醒状态到睡眠状态，就是从阳到阴的过程，可以帮助改善睡眠。
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所以这种大循环的交通要道最怕淤堵，但现代人因为久坐、久站、穿紧身裤、穿露小腿的衣服出入空调环境受寒等原因，特别容易导致小腿这个地方气血淤滞。
小腿一旦堵塞整个上半身血液回流不足，就会极大的增加心脏的供血压力，卒中、高血压、心脏病这些就慢慢来了。
小腿淤堵自测表
- 腿肚子较大，肌肉松弛（1分）
- 小腿内侧出现赘肉，肝经堵（1分）
- 小腿外侧出现赘肉，胆经堵（1分）
- 小腿怕冷（1分）
- 月经期前后小腿酸胀痛明显（2分）
- 脚趾、小腿发凉（2分）
- 常常出现小腿麻木或者麻痹延伸至脚趾（3分）
- 双腿易水肿，按之凹陷恢复缓慢。脾肾虚，水气拥堵（4分）
- 小腿有可见血管，颜色青且数量较多（4分）
- 小腿有可见血管，血管色泽暗红或暗青（4分）
- 小腿血管浮现可触摸，而且僵硬难推动（5分）
得分累计评级：
0-2分，正常波动范围3-4分，轻微淤堵5-6分，中度淤堵≥7分，重度淤堵
当小腿堵塞的时候，就会引起小腿的关节炎，经脉曲张，下肢末梢坏死，类风湿性关节炎，宫寒痛经，肾功能底下，三高症，糖尿等慢性症状。心肌供血不足，手脚冰凉都与小腿经络不畅通有很直接的关系，所以小腿经络通畅很关键。
揉按小腿每天15分钟就可以很好地疏通淤堵。
有时间有精力的朋友，可以使用路老师的这套小腿按摩法。
路老师说把小腿肌肉捏软，就能促进小腿中所有经络的气血循环，所以这种揉捏的小动作是很有必要的。