经常膝盖疼怎么办？简单一招，70岁依然健步如飞

当我年轻的时候，我没有这种感觉。当我老的时候，我总是感到到处疼痛，我的膝盖是最疼的地方之一。

你知道吗？当一个体重60公斤的人站立时，他膝盖的重量大约是60公斤；走路时，膝盖的重量大约是体重的两倍；爬山或爬楼梯时，膝盖的重量会增加到其重量的3-4倍。当你看到这些数据时，你一定会感到惊讶：我们每天走路和爬楼梯都很容易，但是膝关节承受的压力太大了。

长辈们会说人在变老之前就会变老，但是如果我们知道变老的原因并提前照顾好他们，这将有助于我们在变老的过程中减少痛苦。

当膝关节在早期退化时，通常既不红也不肿，平时走路也不疼也不痒。但是，注意膝关节的两个“求救信号”可以尽早发现早期膝关节退行性变，需要尽快就医。

膝关节的这五种情况是退化的前兆，所以不要忽视它们！

1.不明原因的楼上疼痛或楼下疼痛

2.膝盖变形，双腿伸直，逐渐变成O型，退化侧可能出现肿胀。

3.膝盖不能弯曲到90度，弯曲时可能会疼痛

4.平时不按不会疼，但按一次会疼，这也是膝关节的“求救信号”。

5.膝窝囊肿，有一个学名，叫做贝克氏囊肿。它是由严重的膝关节退变、关节囊破裂和关节液回流形成的小球。

50岁以后的膝盖问题都是为20岁买单

膝关节问题最突出的季节是冬天。许多人以前都很好，但突然他们的腿在一天之内就痛了。

你膝盖上的血管很少，冬天血液流动较慢，这显示了你以前膝盖的老问题。这种季节性的疼痛是你的膝盖提醒你要迅速保护我，否则你老了就走不动了！你一定不明白！

膝盖经常疼怎么办？一个简单的把戏，70岁的人仍然大步流星

膝盖问题最突出的年龄是50岁左右，伴随着疼痛和肿胀，上下楼梯刺痛等等。但事实上，膝盖问题通常始于25岁以后。

膝盖保养两次，不疼是健康的

1、稍做运动，维护膝盖，帮助康复，延年益寿

这项运动适合你，不管你的膝盖现在是否不舒服，因为这项运动不需要出去，不需要设备，不损伤你的膝盖，并且可以锻炼你的膝盖。中国医学科学院江苏分院针刀部主任也推荐这种方法来锻炼膝盖。

方法

找一把带靠背的椅子，臀部向后坐。把手放在椅子后面，垫上你的背。

在你的大腿下面放一条浴巾，或者你可以把几条浴巾和毛巾绑在一起，只要它们足够厚并且绑得牢固，这样可以抬高你的膝盖。坐直，腰背挺直，双脚悬空，自然一前一后摇晃。你不需要挥杆太多，只要轻轻摇晃就可以了！

这个技巧看起来很简单，但是对加强膝盖很有帮助。例如，如果你一天可以摆动多达4000次，锻炼效果将比跑步更强大！

膝盖旧伤或脚疼的人可以用健康的脚来驱动疼痛的脚。健康的脚支撑着疼痛的脚，同时自然地来回晃动。这样做相当于康复，可以逐渐恢复膝盖健康。

膝盖是一次性的磨损，必须保护和节约使用。只有不断加强膝关节的力量练习，我们才能确保膝关节在参加户外活动时受伤较少。

小护膝，效果很好，你越早穿上你的膝盖，你就越健康！

功能1:保温

这里提到的隔热措施包括但不限于冬季保暖。膝盖部位很容易感冒。许多膝关节疾病与膝盖感冒有关。雨天和阴天是膝盖容易感冒的时候。如果是在山上，山风又冷又硬，由于经常运动，腿部肌肉经常感到很热，而膝盖不热是因为没有肌肉运动。当人们感到腿部散热舒适时，膝盖实际上是着凉了。这时，如果他们穿着护膝，护膝的保温效果就能体现出来。

功能2:制动

谈谈护膝的制动效果。膝关节是大腿骨和小腿骨的交汇处，半月板在中间，髌骨在前面。髌骨被两块肌肉拉伸，悬挂在腿骨交叉点的前方，很容易滑动。在日常生活中，由于爬楼梯、上坡、爬山等。太多的压力将施加在膝盖上，这将容易导致髌骨被拉离其原始位置，从而导致膝关节疾病。佩戴护膝可以将髌骨固定在一个相对稳定的位置，从而保证它不容易受伤，起到防止膝盖受伤的作用。对于有膝关节损伤的人来说，使用带强力制动的护膝可以减少膝盖弯曲，保持大腿到小腿在一条直线上，并减少膝盖弯曲，从而保护膝关节不加重疾病。

功能3:保健

膝盖需要保养，30不抬起膝盖，40遭罪！每天戴护膝可以在保健方面起到很好的作用。

提示：据统计，膝骨关节炎的发病率逐年上升。60%的50岁以上老人患有这种疾病，大约80%的70岁以上老人患有这种疾病。过去，膝关节骨关节炎一直被认为是老年人的一种特殊疾病，但临床结果表明，继发性骨关节炎往往发生在年轻人身上。疼痛是早期的主要疾病，后期会转化为功能障碍。然而，如果我们关注这种疾病，并提前锻炼和预防它，我们可以减缓甚至阻止它的发展，减轻疼痛。因此，建议年轻人应该尽早保护自己的膝盖。