改正业余常犯的12条搓球错误，令自己的球技进步神速

搓球对于业余球友而言尤其重要，如果你有一手过硬的、高质量的搓球，那么对付一般水平的对手及应付一般的业余比赛都够了。

但现实情况是不少人连这一关就根本没过，一味好高骛远。殊不知，厉害如马龙，世乒赛上也是靠着一手“铁搓”神技控制樊振东！

搓球虽简单，但想要达到炉火纯青的地步，还需避免这12个易犯错误！

【易犯错误】

1）拍形错误：拍形后仰过度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑；拍形接近垂直，容易搓球下网；不能用固定一种角度的拍形去搓强度不一的下旋球。

2）搓球部位错误：不是搓在球的后中下部。

3）搓球时机错误：最好在球的下降前期搓球。

4）不引拍搓球：搓球时不向后上引拍，没有用力距离。

5）托球：拍后仰，直接把球往上托起来。

6）撮球：用拍头对着正前方搓球，就像用铲子撮东西一样。

7）搓侧旋：搓球时向右侧挥臂用力或向右侧上翻腕。

8）直线搓球：搓球时直上直下，球容易下网。搓球时应该像“瓢状”一样，有一定的弧线。此外也不能直前直后，应该右左侧后上向右侧前下方向用力。

9）手腕固定或只用手腕搓球：手腕固定太死，不能发挥手腕最后加速用力的作用。

10）重心不动或重心太高：重心不动，上、下动作脱节，不能发挥下肢和身体的力量；重心太高，搓球不到位，容易失误。

11）搓球时脚不移动：搓球的准确性降低。

12）不判断来球旋转强度搓球：不判断来球的旋转强度是盲目的搓球，强度不一样，拍形也不一样，用力方向也有所不同。

【纠正方法】

1）熟悉动作要领

准备与引拍：右脚稍前，重心稍后；引拍至左肩处，拍面后仰，手腕内屈（直拍）、外展（横拍）。

挥臂击球：由左上向右前下弧形挥臂，在球的下降前期，小臂、手腕用力击球的后中下部，重心跟随向前。

结束还原：击球后顺势向右侧前挥臂，随即还原成准备姿势。

2）徒手挥拍模仿练习

最好是对着镜子练，或者用手机给自己录像，练一遍看一遍，对照上面说的动作要领，反复纠正。

3）心理暗示

可以是教练的提示语言，也可以是自我的暗示语言，如用“降（降低重心）、引（引拍）、插（插到球下面）、送（击球后向右侧前送）” 等关键字提示或提醒。平常练习时，在心里反复提示自己。

4）上台练习

自抛自搓练习，体会动作要领，纠正击球时机、击球部位、用力等方面的错误。

动作固定后，可与球友一起练习，模拟实战的搓球，互相对搓，或者练习搓攻、搓拉等组合技术。

5）针对性辅助练习

限制球网高度。在球网上加一根横线（约40公分高），令其搓球必须从网上与线下之间过。此法可以纠正搓球太高和拍形角度不好的错误。

原地单线固定搓球练习。纠正击球时机、击球部位、用力方向等问题。

降低难度练习。把球网降低，纠正搓球高、拍形角度不好的错误。

增加网高练习。把球网适当增高，可以纠正拍形垂直、球下网多的错误。

多球强化练习。通过连续搓球，可以加速动力定型，纠正动作不连贯、不协调等方面的错误。

教科书式的对决

2017世乒赛男单决赛 马龙vs樊振东

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