腰椎间盘突出症的日常预防需要了解
平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，千不要直接弯腰搬重物，正确姿势是：先屈髋、屈膝下蹲，然后双手持物再缓慢站立，减少对腰椎间盘的压力。（朝阳区卫生和计划生育委员会）
来源： 北京12320在聆听
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平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，千不要直接弯腰搬重物，正确姿势是：先屈髋、屈膝下蹲，然后双手持物再缓慢站立，减少对腰椎间盘的压力。（朝阳区卫生和计划生育委员会）
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