男生将体脂率降到多少, 看上去才最帅?

减脂，几乎是每个健身人都会经历的阶段。我们需要降低身体脂肪，让肌肉线条变得更清晰、身材更加紧致，这样的体型才更加美观。

那么，减脂究竟减到什么时候是个头呢？或者说，将体脂率降到多少，你才能获得令自己满意的身材呢?

先来看看体脂率参考图，男生减肥的目标身材，基本全部集中在前两排。接下来我将会用图片告诉大家，不同体脂率的实际身材长什么样。

5％-7％体脂的身材，通常是运动员才会有的状态。每一块肌肉、每一根血管都能够清晰的呈现在你面前。对普通人来说，维持这样的身材太累，可能也不符合常人的审美。

8--10％的身材，肌肉线条也很明显、也有一定的分离度，但那种青筋暴起的视觉感不会很强。个人觉得这种程度是最能被大众所接受的，是最具有美感的。

备赛期的瑞恩特里，图片中是他13％体脂的身材。依旧可以看到一些腹肌，并且身材不会显得臃肿。这种体脂率应该是最适合普通人的，更容易达到、更容易维持。

想拥有好身材，男生至少应该把体脂率控制在15％左右。并且要有足够的肌肉量支撑，否则降低体脂率只会让你看上去非常干瘦。

特意把4％左右体脂率放在最后给大家介绍一下， 这样的身材在大家眼里应该还是比较新鲜的。上图为肌肉男脱水、脱脂后的身材，非常震撼。

因为几乎没有皮下脂肪，所以拉皮会是这个样子的，这样的身材被称为“拉皮腹肌”，是精英才有的状态。

常年的力量训练将他们的血管都练得异常粗壮，在低体脂状态下就是这个样子的。

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最后大家一定要记得，减脂最低到12％就可以了，就已经可以步入增肌阶段了。要记得吃的干净，让块头增大、身材变好的同时，避免太多脂肪堆积。