天人合一重养阴       秋天保健养精神

今天是秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22~24日。南方的气候由这一节气起才开始入秋。

秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分节气，不但北方，连南方大部分地区也开始进入秋天，暑热迅速消退。所谓“阴阳相半也，”是指秋分时节天地之气阴盛阳衰，正到势均力敌的程度。

秋令的燥气使人咽干，鼻燥，声嘶，干咳，皮肤干燥，这些症状都会影响人的精神状态，常易产生悲伤消极等不良情绪，尤其是深秋草叶枯落，花木凋零，敏感之人触景生情，生出凄凉，忧郁之感，使得机体的抵抗力也隨之下降。

秋季养神讲究收敛神气，应多喜乐，切忌悲情，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。平时生活中可深呼吸使肺扩张，有助于吸氧充足而悦神。宜早睡早起，保持充沛精力体力。燥症体质的人建议选择滋润，生津，燥燥，濡养的食物，如萝卜，莲藕，百合，黑木耳，山药，银耳，生梨，枇杷，金桔等。

适当“秋冻”有利于养神，通过薄衣御寒和加强运动锻炼，对寒冬來个形神合一的预适应，调动人体的抵抗力，免疫力，调整精神状态，到真正严寒时节就不怕寒冷，不易得病了，但颈部，肚脐，后背和双脚还是不能受风寒。

茶疗养神也有时令之别，秋季宜喝乌龙茶，铁观音，对金秋保健有润肤，益肺，生津等好处，也可选用适合个体状况的药茶。如果在沏茶和饮茶过程中，能注意静心，静思，静品，就更有益于休闲养神。

按摩相关穴位，足浴热疗，可以疏通络，调理气血，充沛精力，保养精神，对秋冬季养神有着不可忽略的作用。研究证实，按摩可使血管扩张，神经末梢兴奋，使血液循环得到改善。用热水泡脚，可使双脚血液温度提高，速度加快，让血液回流更畅通，不仅能减缓疾病，还能调畅心情。