如何摆脱知识焦虑，养成高效学习的好习惯？

01

 学员提问：

老师你好，我叫欣欣， 我在大学里面的时候学习成绩还不错，毕业之后也保持着坚持学习的习惯，工作之余学了很多东西，平时逛书店有时候一买就是十几本书。

我还在网上报名了很多不同类型的学习班，想要全方面地提升自己。

平时在朋友圈或者公众号里面看到不错的内容时，我都会先把这些好文章收藏起来，放到自己的一个知识文件夹里面，等到有时间的时候再看。

可是，最近我发现，自己虽然学了很多，但是学习效果却不好，而且很多课程自己虽然花了钱但都没怎么学完，学习总是坚持不下来。

我现在有点不知道该怎么办了，现在的我越学越焦虑，工作也没有太多提升，我看不到自己的未来，是不是要放弃了呢？

02

 秀平老师回答

亲爱的听众你好，我是秀平。

按照我们对情绪的解释，情绪的产生背后一定是有相应的认知支撑的。

为什么学习的越多的你会感到焦虑呢？是因为你觉得只要不停的学习就可以解决自己工作中遇到的问题，但是现在来看工作没有太多提升。

所以我们需要调整我们的认知，不是学习了就可以达成我们工作的目标，而是我们用学习的知识来指导我们改变自己工作的行为，才能实现我们的工作目标。

那怎么做才是职场人正确的学习呢？

职场人的学习是目的性更强的学习。就应该以升职加薪为目的，其他的想法都是徒劳，我们就是为了解决工作当中确实遇到的问题才去学习的。

比如：如何让同事关系更融洽、沟通效率更高，升职加薪更快等，如果我们只片面的追求学习的感受，学习一些不能解决工作问题的知识，就会很难坚持下来。

因为我们人类具有一种深层的心理机制，叫“目标反馈系统”。

如果我们长时间去做一件事情但是没有得到什么关于达成结果的反馈，我们就会觉得做这件事情对我们来说是没有用的，既然没有用我们就不会去坚持。

不做没用的事是“进化心理学”决定的，我们的大脑会判断做无用的事是一种能量的浪费，而浪费能量不利于我们更好的进化与生存。

你说到你想放弃学习了，但其实从我们长远发展来看，学习是一定不能放弃的，除非我们没有了任何职业目标。

既然坚持做一件事情需要反馈才能坚持下去，那么学习我们能用的上的东西，是让学习持续下去的必要条件。

比如，我90岁了的爷爷为了很好的和我们保持联系，主动要求我们教会他如何用微信，因为他有这样的需要，所以即使他年龄大了，也会要求主动学习。

刚才我们分析了为什么会在学习上做无用功，以及什么才是比较好的学习方式，下面我们再分析一下让职场学习持续下去的一些具体方法。

首先，我们可以设计出关于学习的正反馈。

所谓的正反馈，就是让我们的学习变得有结果。

比如，我们可以先挑选自己工作中能用得到的知识来学习，认真分析一下自己工作所需要的知识与技能，从提高工作业绩有关的内容学起。

如果将自己的工作做好了，还有余力可以为自己以后的职业目标做一些准备。如果你下一步想成为更专业的人，可以去了解现在本专业的最新研究与发展，也可以去考一个相关的资质证书。

也可以自己给自己设计一些小奖励也不错哦。比如读完一本书奖励自己一次美食等。

其次，持续精进，量变产生质变。

能力的增长需要时间才能感觉到。就像是春天花园中生长的小草，我们看不见小草往出长，但是几天后就会看到小草长高了。

所以感觉不到学习的效果是我们需要继续下去的时候，而不是停下来的时候。

总体来看，我们认识世界的过程就好像是我们课文中学的《盲人摸象》，当你摸到肚子的时候你可能觉得世界就是一个平面，当你摸到腿的时候可能觉得世界像是柱子，但是，其实世界是墙与柱子整合在一起的立体的样子。

所以吴伯凡老师部说，表面上我们人与人之间的冲突，实际上都是互补的。

最后，教是最好的学。

输出是最好的获取，学习知识，光靠听和说，只能吸收5%，做到只能吸收70%，经过思考吸收，然后输出所学知识，才能得到90%。

你可以将自己学的内容分享出去，可以找一些对相同内容感兴趣的小伙伴建立一个微信群先在线上分享。

也可以自己写一个公众号或者在其它平台输出，如果有了粉丝天天期待你的内容输出，是你坚持下去的动力。