八卦先天掌·蛇形顺势掌（珍藏版）

里步外扣顺式生，

里摆穿掌似龙形。

外旋回身打虎掌，

偷步盖掌燕翻名。

里扣转身反背掌，

退步探掌摆要拧。

里摆反身背插掌，

回转搬扣把身停。

以上八势转身诀已将先天八掌交待清楚，八掌以合先天八卦的八方位的四正四隅。四正是东西南北，配以蛇龙虎燕四形。四隅是四隅方就是四角，配以转拧返停四身。此八掌是先天八卦掌的主体，前面合上单换掌，后面加上五龙摆尾掌，方为先天八卦掌之全貌。

一、蛇形顺势掌

演练方法

练法以转掌为母掌（图1）。

左旋圈里左脚外扣，扣在右脚尖前圈线上成了字型，同时左前掌里裹上挑，随腰右转上拧攒过头，右掌不动横在腰间护肋，身腰右转两脚不动（图2），

然后左臂顺在面前，五指向上掌心向左拧（图3），

身腰极力向右扭至极限时屈左腿（图4），

右腿伸成趟趟势，同时左臂随下势由上往右侧划圆向下往后停住，掌根向上，五指向下，右掌同时由左肋翻转，掌心向上回收五指掏往右腋下，顺右肋转向掌心向右，五指向下压着右腿下势，成左蹲右趟步，左臂伸向身左稍高于左肩，右掌顺下势插向右腿上，掌心反拧向上至右脚前成为通背为左蛇形式（图5）。

然后左掌五指先由小指里裹，裹至掌心向内，五指向前带动左臂经左胸前向右腋下直插，穿向右臂下（图6），

双臂相交滚轧，同时将腰胯膝腿拥揉而起（图7），

随带动左腿迈步向前转左圈（图8），

回身用单换掌换过右旋转身，再练右蛇形顺式掌。右蛇形顺式与左势相同，只是方向相反。

【生理作用】

蛇形是以单换掌的内含劲将臂扬起，随转身划大轮蹲身下势，其双臂反力下势成为通臂，腿一伸一屈下到身的最低点，左右相同。主要运动臂之肩肘腕，使腿之胯膝脚的韧带拉长，使臂之三角肌、肱肌、胸大肌、背阔肌，腿之股内收肌、臀大肌、小腿三头肌等诸肌肉群得到强化锻炼，令其收缩灵活有力。同时使其动静脉血管在内部得到医疗性的'按摩'，促进血液循环，防止动脉硬化。'蛇形顺式掌解心火'指的是人体内气血凝滞不通，'解心火'就是解开通顺的意思。由于蛇形的姿式柔和顺达低下，对心血管的锻炼很有好处。