#有哪些适合年轻人的养生食物# 红枣是一...

#有哪些适合年轻人的养生食物#
红枣是一种非常健康养生的食材，对身体的滋补是很好，适量地食用些对身体是有很多好处的。 红枣的功效：红枣中富含铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的必需元素，如果铁元素摄入不足会出现头晕等缺铁性贫血症状，所以常吃红枣对于生长中的青少年和女性防治贫血有重要作用。二：补中益气 味甘性温，可以起到很好的补益补脾益气的效果，还可适用于脾气虚弱的人。还可以增加人体的胃肠粘液，改善胃肠功能，能起到保护肝脏的作用。三：提高免疫力，红枣中维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉。红枣能提高人体免疫力，可抑制癌细胞。还可以促进白细胞的生成，能降低血清胆固醇，能保护肝脏。
1.红枣煮水，强健脾胃原料：鲜枣、党参、白术
方法：将新收获的大枣(十月份)破开，去掉枣皮和枣核，用小火细烤，直至有香味飘出。然后用烤过的枣煮水喝。每天吃5-7颗大枣，加上党参、白术共用，更能补中益气、健脾胃。2.红枣煮饭，延年益寿原料：党参，大枣，糯米，白糖参枣米饭，大枣能够补气养胃，延年益寿。如果体质虚弱，气血不盛，睡眠质量差等，服用之后，血气畅通，身轻不疲劳。