手上有一个睡眠开关
如炬娱乐 2021.08.27 10:38
日常生活中，我们人这一生有三分之一的时间都在睡觉，可见睡眠对我们身体健康的重要性。但是现如今由于受到多方面的因素影响，睡眠这么一件很简单的事情，却困扰了很多朋友，有些朋友经常失眠睡不好，这样对身心的健康就更不利了。其实，手上有一个睡眠开关，没事按一按，或许能够让你告别失眠问题！
●我们首先把手掌向上，然后握拳；看小拇指侧对应手腕的横纹凹陷处，就是这里。没事经常按一按，或许就能够帮助你入眠。如果你经常胡思乱想，又或是脑海中出现很多画面难以入睡时，不妨按一按这里，常见的多梦、心悸问题或许就能够得到一定的缓解。■手上有一个睡眠开关，睡前记得按一按，或许能让你一觉睡到天亮！
●日常生活中，没事按一按，手掌正面的大拇指根部到掌根的地方，也就是我们打开手掌时会凸起来的地方。尤其是对于经常在半夜醒来之后难以入睡的朋友，可能会起到助眠的作用。睡前按一按这里，能够帮助我们促进血液循环和代谢，帮助你消除体内的火气，自然就能够帮助促进睡眠了。
●其实除了手上这些睡眠开关之外，在我们耳朵上也是有一个的，在我们耳尖向上大概1.5寸的地方，睡前没事按摩2分钟左右，就能够起到一定的镇静作用，同时也是能够有利于我们睡眠的；还有我们脚足，在脚上有着很多的经络，经常按一按脚底前三分之一的地方，能够帮助起到促进精气的生发，帮助你疏通进来过，白天过于忧愁，夜里睡不好的朋友，不妨试试按一按这里。
TIPS：
另外，如果你想要睡得更好，那么平时的饮食也是需要注意的，还有人的情志、居住环境和温度等等。建议睡眠不是很好的朋友，可以记住下面这些，或许能够让你沾床就睡，告别失眠困扰：
●现如今，很多朋友都有吃夜宵的习惯，尤其是喜欢吃重口的食物，比如高热量、高油脂、辛辣、油炸烧烤、酒水等等。但是在睡前吃这些东西，是很容易会影响到睡眠的。还请及时戒掉，平时在晚餐尽量吃得清淡一些，睡前可以喝一杯温牛奶，有助于入眠。
●日常生活中，睡前不要一直玩手机；睡前玩手机是很多朋友的通病，而往往玩着玩着就到了凌晨；其实只要你能够改掉这个习惯，睡前把手机放下，闭上眼睛，很快就能够入睡。
●日常生活中，在睡觉前不妨泡个热水脚，不仅能够帮助我们能促进血液循环和代谢，同时还能够帮助我们驱寒保暖，当你的身体暖和了就更加容易入睡。但是泡脚时间不宜过长，通常在15-20分钟左右就行了。
?结语：日常生活中，对于经常失眠，睡不好的朋友来说，对半的原因都是在自己身上；还请尽早改正不良的睡前习惯，没事在睡前按一按文中所说的地方，或许就能够让你快速进入到睡眠状态，摆脱睡眠的各方面困扰。
按一个穴位，躺下就睡着，今晚就试试！
中医养生 2022-05-22 09:00 发表于云南 土豆微信
中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。
医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。
好睡眠的标准
我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？小穴位解决失眠问题
“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”，失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。
神门穴的位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。按神门穴的作用与好处
1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；
2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；
3、治疗高血压；
4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。
另外神门穴，顾名思义，管住人的心神，所以临床运用：现代常用于改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。
神门穴位配伍：神门穴配内关穴、心俞穴治心痛。神门穴配内关穴、三阴交穴治健忘、失眠。神门穴配支正穴主治健忘失眠、无脉症；配大椎穴、丰隆穴主治癫狂。
神门穴治疗失眠：晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。
用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜；对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着不错的效果。
神门穴防治老年痴呆：50岁以后可以多按神门穴预防老年痴呆。因为心主神志，聪不聪明就要看心的功能，多按神门穴可以大补心气，心气足了，老年痴呆的机会也就少了。平时看电视或等车的时候，可以抽空按揉神门穴，非常方便。
神门穴促进消化：神门是心经的原穴，心属火，脾胃属土，火生土，所以按神门可以让心脏的血液供应给脾胃，促进消化，缓解便秘。具体方法为：在神门穴上做按掐，一掐一松，连做36次，两侧交替进行。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹