为什么你总是拖延？| 拖延症拯救指南
亲爱的读者你好！
你曾经或现在正在被拖延症所困扰吗？
从小到大，我们被老师、父母、长辈们口中那句经典古诗句--“明日复明日，明日何其多”进行无数次的洗脑，我们也制作过无数次精致的日程计划表，然而我们仍未能摆脱掉烦人的“拖延症”。
你一度以为拖延症只是一种不良习惯，坚定相信凭借着顽强的意志力终究可以战胜它，只不过是时间的问题罢了。实则，拖延症的背后，暗藏着强烈的心理动机。
今天，你是否想彻底摆脱它?
那么让我们一起揭开拖延症的神秘面纱，展开一场完美的拖延症拯救行动吧！
01
拖延症背后的心理动机
NO.1：完美主义：骨子里只有成功没有失败
我们的身边一定有这样的人--不到最后那一秒坚决不做决定，看似他们纠结犹豫不决，实则他们在耐心等待，等待一个所谓的“完美”的时机，让自己准备到“完美”的最佳状态，正可谓“万事俱备只欠东风”，再去把手边的事干净漂亮的解决掉。
但是，我们仔细地回想一下。
生活中有很多事允许我们准备到100%的把握才去解决吗？或者，换句话说，我们真的能做到方方面面的准备吗？我想，对于绝大多数的人来说，是做不到100%的把握的。
但是，依旧有这样一群人。
他们不甘心，他们的内心中判定就是：不允许有任何瑕疵，他们对待任何一个人一件事有较高的期望值，他们骨子里不能接受失败的结果，所以，他们常常为做决策而焦虑。
完美主义者为什么恐惧失败？
他们所担忧的并不是事件失败的本身，而是事件失败后他人对自己的评价。之所以对每件事有更高的标准和要求，就是因为他们害怕给自己贴上“没有价值”、“废物”一类的标签。
完美主义者内心独白很简单，宁愿被他人评价为“懒惰”、“拖延症重患”，也不要被贴上“无能”、“毫无价值”的标签，无形之中使自己进入一个拖延的怪圈。
完美主义者的特征：
正是这种恐惧失败的心理，他们最大表现就是害怕与他人竞争，害怕在竞争中让别人看出自己的软弱和无能。
其次，他们还会主动放弃试错的机会。
在完美主义者视角中，对于不确定能否成功或失败的事情，他们往往都会主动的选择逃避，因为他们心中明白，只要我肯尝试，就不会有失败的结果。即便如此，这类人群在成长路上也无意识地失去了很多机遇，甚至是改变人生的机遇。
NO.2：捍卫掌控权：化被动为主动
其实我们身边还有一部分人，他们经常迟到、不按时完成任务、不遵守某项规章制度等等，他们并不是懒于拖延，只是利用“拖延”的方式，表达自己内心深处的声音--对权威不屑与不满。
当他们面对自己不愿意去做的事情的时候，但又迫于压力而不得不去做时，他们会用拖延来告诉自己的领导上司，发泄自己对做这件事有不满的情绪，化被动为主动，从而来获得生活的掌控权。
拖延对于他们来说，是对权力的争夺，是对被控制的不满，对控制者的攻击和报复。
02
拖延症形成的原因
心理学家对于拖延症的成因研究发现，接近80%的拖延症患者是由家庭环境造就的。
其中，在他们家庭中都有一个共同的特点--控制欲强烈的父母。
父母为了保护孩子在成长路上免受挫折，或者运用自己的人生经验来为孩子避免出错，来辅助孩子规划人生之路。但是对于孩子而言，这没完没了的指令和建议就是一个个“糖衣炮弹”，因为他们没有权利、也没有能力拥有一个独立且自由的自己。
孩子想要反抗，但是这些所谓的糖衣炮弹嫁衣“为了你好”的名义，使得孩子们在道德层面不敢冒然行动，所以更多的孩子选择“拖延”的方式来与父母做反抗。
久而久之，这种拖延的行为会固化下来，成为一种习惯。
成年以后，他们会用这种习惯来对抗压力。
在这里我想呼吁此时此刻屏幕前的你。
作为家长的你们，请给孩子们一个自由且独立的空间。
03
如何摆脱拖延症？
我想从两个维度来剖析一下拯救拖延症的策略。
首先是我们的认知观念层面。
对于完美主义而言，我们需要做的就是意识到完美主义是不合理的认知。因为这个人世间找不到十全十美的事物，这个世界也不是非黑（失败）即白（成功）的。
我们需要去接受努力后可能存在的不完美，用成长心态去看待身边的人和事。
你必须明白一个简单的道理，成功并不能说明你聪明，相反，失败也不能说明你无能懦弱，能力这个神奇东西是变化的，是后天不断发展演变的，现阶段我们还没有能力胜任这件事，但是随着时间的推演，每一次从失败中吸取教训，那么我们就离“完美”的成功越来越近。
对于被控制的人而言，我们对于他人“控制感”内心是极其敏感的，一旦我们意识到自己被领导上司、父母长辈所控制，那么我们原本感兴趣的事物就会立刻变得索然无味，甚至产生抵触心理。
这个时候，我想你可以冷静下来。
问问自己，到底是否真的喜欢做这件事？
寻找到做这件事的内在动机，是惯性拖延的人转变的契机。
其次是我们的行为层面。
如果你感觉到父母百般控制，可以适当的做有氧运动，心理学研究表明，适量的有氧运动可以刺激机体产生一种叫做内啡肽的荷尔蒙，以此促进提升我们愉悦感和幸福感。
对于长期受到约束的孩子来说，无疑是最好的放松自己的良剂。
心理学家研究发现，惯性拖延的人往往伴随轻度的抑郁，因为他们总是压抑自己的情绪和行为，那么适量的有氧运动可以有效地调节抑郁情绪，让我们重新充满力量和控制感。
同时，我们可以结交几个真心朋友，能够畅谈、相互倾诉分享自己心里话的知己知彼，努力的建立社会关系，这样可以与控制欲极强的父母保持一定距离，也有助于压抑情绪地发泄与缓解。
祝各位看官能够快乐地拥抱这颗大大的爱心！