少林禅医:双手攀足固肾腰

【动作口诀】

两足病开一步交,双手上报应中前,扣期政下向后插,摩运脊背将足攀,手势引导勿用力,松腰收腹守涌泉。上述动作循环区复练习。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100~500次。

【伴随意念】

摩运膀胱经,畅通任督二脉,意念守在命门,气息沉至丹田。

【养生功效】

1.通过前屈后伸可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴,有助于防治生殖泌尿系统的慢性病,达到固肾壮腰的作用。

2.通过脊柱大幅度的前屈后伸,有效发展躯干前、后伸屈脊柱肌群的力量与伸展性,同时对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作用。

【调理经络】膀胱经,督脉,任脉。

练好它,腰椎间盘不突出

弯腰是日常生活和工作中极为常见的一种动作,但常常由于人们并不注意这个小小动作,弯腰拾落在地上的纸张、硬币或其他小件物品,不注意姿势便会突然引起腰痛。

我曾经有一个患者,早上起床以后,穿着睡衣,也没有活动,看到窗台下的花盆,就弯腰把花盆搬到窗台上。就这样一个小小的弯腰用力动作,直接导致这个一米八身高的患者忽然间倒地,拉到医院一检查,这个直腿搬重物的动作使得腰3~腰4,腰4~腰5,腰5~骶1椎间盘脱出。经过一系列自然疗法康复以后,他找到我指导他锻炼动作,我就教他少林八段锦当中的双手攀足固肾腰。

看到我的示范,他一下就愣了,这个动作不是跟他受伤时做的动作很像吗,怎么相似的动作既能够致病,又能够治病呢?其实两个动作看着一样,道理却大相径庭,后者动作比较轻柔,这样对于腰部是一个良性刺激,通过脊柱大幅度的前屈后伸,可以充分伸展腰腹肌群,可使每节椎体位置正常,久而久之就会增强腰部和肾的功能。

而前者动作过于猛烈,直腿搬着重物,对于椎间盘形成了一个伤害性的剪刀力,所以会出现发生瞬时的腰椎间盘突出。经过我的讲解,这个患者开始早晚练习这个动作,每日练习到腰部微热,到现在已经3年了,椎间盘的疾患没有再复发过。

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