脚部损伤：舟状骨应力性骨折

常见原因

舟状骨是一块形状像小船的骨头，它就在踝关节的正前方，横贯足中部。对于吸收能量较差的高足弓运动员，这块骨头易发生应力性骨折。

识别方法

舟状骨应力性骨折通常会在无损伤的情况下足中部经历严重的疼痛。和所有的应力性骨折一样，舟状骨应力性骨折在X线片上可能显示不出来，但它是很危险的骨折，因为如果不能发现和治疗，骨折线可能变长而且骨头碎片将会分离。如果怀疑舟状骨应力性骨折，骨扫描通常能够确诊。

治疗方法

这种损伤具有潜在的严重性，需要积极治疗，通常需要做手术，包括使用螺钉固定以促进愈合和防止复发。

如果一个应力性骨折发生在承重骨，那么治疗的时间将会被延长，除非能够阻止伤肢继续受力。

休息是唯一一个能完全治疗好应力性骨折的方法。从受伤时算起，平均需要三周的绝对休息。康复需要四到八周，所需治疗仅仅是保证对受伤部位只能轻微使用，所谓轻微以不导致痛感为度。建议在康复疗程完成后，再用两周的时间通过适度的运动以保证骨骼完全恢复，运动以没有疼痛为度，可逐渐加强。随后，骨头将会考虑用保守的方法治疗并且运动也将会逐渐的增加。

治疗期间建议同时寻找导致受伤的错误训练方式（比如：训练太多或太快），并且在未来避免这些错误。一条规则就是每周训练量的叠加不能超过10%。

恢复过程通常包括肌肉力量的训练，这样可以将过多施加在骨头上的力量消散掉。

在一些情况下，电子刺激或骨头刺激也可以用来帮助恢复。这些装置可以将电子的刺激发送到骨头上，从而帮助恢复；最近的研究表明，骨骼自然恢复是通过电磁刺激完成的。值得一提的是，电磁刺激的方法的方法可以使骨骼产生更多的骨细胞，这也可以增强受伤的骨头。

用坚固的塑料保护靴或气垫来支撑起肢可以有效的帮助恢复，因为它们可以减轻压力。一个带有充气蜂窝的气垫会对骨头造成一些轻度的压力，这可以加快受伤部分血液的流通，减轻疼痛并促进恢复。如果应力性骨折十分严重，那么拐杖也可以帮助减轻骨头所受到的压力。

在应力性骨折十分严重的情况下，为了更好的治疗，手术也是必要的。整个过程可能会包括固定骨折部位，并且恢复时间将达到半年。

重返体育运动

如果采用手术治疗，运动员的脚在术后2个月之内不能承受质量。重返体育运动的时间预计为6个月到1年。