尽量减少食用

如果不想让血管堵塞找上自己,以下几类食物应尽量减少食用

1、高盐食物:世界卫生组织建议,成年人每日摄入盐不应超过6克。然而,中国人平均每日摄盐量甚至都高达了13克左右。

殊不知,高盐分饮食,恰恰就是促发心血管疾病的凶手之一。

因为盐的主要成分为氯化钠,大量摄入可致使钠离子超标、水钠潴留、血容量升高、心脏泵血负担加大,久而久之又会发展为高血压、促使动脉硬化。

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所以,在生活中减少盐分很有必要,除了做菜时添加的盐之外,调味品、加工肉类、腌制食物都是高盐代表;

2、高脂、高热量:人体的确是离不开脂肪和热量,但是如果摄入过多含脂肪、热量的食物,反而对健康不利,比如红肉、肥肉、油炸食物等。

它们是致使肥胖的根源,而肥胖恰恰就是心脑血管病的独立危险因素。

同时,热量超标、脂肪摄入超标,还容易诱发代谢紊乱,增加自身患高血脂、糖尿病的几率,一旦疾病爆发,无疑是给心脑血管病埋下了隐患;

3、酒:有很多养生内容都错误强调,酒能助睡眠、强健血管。

但实际上,饮酒对身体没有任何好处,酒精在进入机体初期,的确是会刺激血管扩张,但猛然血管扩张无疑是加重了心脏的泵血负担,且同时酒精还会对血管内皮造成损伤。

而当酒精被代谢之后,血压会迅速反弹性升高、血管收缩,这反而对心脑血管健康不利!

最后还要提醒大家,饮食因素仅仅是 心脑血管病的基础之一,大家真正需要警惕的就是三高疾病,它们是动脉粥样硬化、斑块形成主要原因。

只要是被确诊为三高,都应第一时间按照医生建议治疗、控制病情发展、定期复查!

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