戳脚
戳 脚
戳脚是武术中一个以腿法为主的拳种。相传起源于宋代。戳脚的典型动作为玉环步、鸳鸯腿。在明人写宋代故事的小说《水浒传》中描写武松醉打蒋门神时，就用了玉环步、鸳鸯腿。《太平天国野史》中记述太平军石达开部对敌时，“使敌踵至，疾踢其腹脐下。如敌劲，则数转环踢之”，亦似玉环步、鸳鸯腿的打法。太平军林风祥部北伐失利后，战将赵灿益隐居河北饶阳一带，将“戳脚”传给段老绪(永和)，此后逐渐传至京津、东北、西北。现代戳脚多与翻子配伍成套练习。
戳脚的基本腿法包括：砸丁、后挑、踹、拐、点、蹑、圈、错、蹬、碾；步法有玉环步、转趾步、倒插步、穿林步、旋转步、麒麟步、跨拦步等。戳脚注重以躯干带动四肢，以臀部发腿，由脊背出手。主要手法有劈、挑、冲、架、拍、穿、剪、搂、抒、推、习、摘、缠等。戳脚以腿法见长，讲究“手是两扇门，全凭脚打人”“手打三分，脚踢七分”。
戳脚套路内容分为武趟子、文趟子两类。武趟子全名为“九转连环鸳鸯脚”，是戳脚的本源。因共九趟，可互换练习，称“九转”；因一步一腿，边进边发，环环相套，称“连环”；因发腿一左一右，成双配偶，称“鸳鸯脚”。武趟子架式开展，刚健矫捷，腿法多高挑远击。其九个套路的名称为：一路躁子连环鸳鸯、二路展翅鸳鸯、三路迎风变式鸳鸯、四路理猫扑鼠鸳鸯、五路白蛇吐信鸳鸯、六路闪式鸳鸯、七路反背劈砸鸳鸯、八路八卦连环鸳毒、九路九转行式鸳鸯。
文趟子是在武趟子的基础上发展形成的套路。其架式紧凑，灵活善变，腿法以短腿低踢为主。传统套路名“八根”。此外，还有软四越子、二八腿、十二连拳、十八拦拳、二十四式、三十二式、六门拳、宏拳、燕行拳等。
后世一些带艺投师学习戳脚者，将原习拳技与戳脚融为一体，创编成了一些新的拳路，其名目有戳脚翻子、地功戳脚、少林戳脚、弹腿戳脚、形意戳脚、八卦戳脚，等等。
戳脚翻子是戳脚和翻子拳相互配伍、融为一体的拳术。据说，清成丰、同治年间，赵灿益隐居河北饶阳，将“戳脚”传给段老绪兄弟俩，将翻子拳传给王老梓、王占麦鳌等。段、王两家互换拳技，交流精要。其弟子们多兼习戳脚和翻子拳。另有湖北滕县姚家屯亦曾传戳脚翻子。此拳兼有戳脚之脚法灵活、翻子拳之手法密集，因而手领脚出，脚到手到，手防上、脚踢下。20世纪30年代河北盖县人吴斌楼在北京设馆传授戳脚翻子。其姿势要求掩手、掩档、合胯、扣膝、扣足，体现了立足保护自己，再谋进攻敌人的特色。套路有小趟戳脚、燕青翻子拳、小翻子、大翻子等。
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武趟子舒展大方，矫捷刚健，放长击远，刚柔兼施，以刚为主。在全面锻炼手、眼、心、身、步之中，重点锻炼腿法、脚功，基本腿法有挑、剪、丁、转、迎门插拦、左右八腿 （指丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾等8种踢法）。传统的武趟子套路也叫“九转连环鸳鸯脚”，简称“九枝子腿”，一共9路，各路可互接互换练习，故称“九转”；每路的腿法都是一步一脚，连连发出，环环相套，故称“连环”；其腿、脚连环出击，左右互换，成双配偶，故称“鸳鸯脚”。
文趟子发劲柔中寓刚，绵里藏针，架小紧凑，灵活善变，逼近靠影，柔里带刚。传统的文趟子套路叫“八根”(自转脚、玉环步、开石雷、似箭手、蹶子腿、走外、五花炮、十字捶等）。文趟子动作明快，节奏鲜明，其练法是心到神到，手到脚到；其手法有推、提、棉、转、贴、川、缠、展；其步法有进、退、闪、摆、抽、换、窜、旋；其战术讲究一步一脚，出人不意，诱敌深入，后发制人，下肢发脚，半步赢人，似踢非踢，声东击西。戳脚以腿见长，但又十分强调手脚并用。拳谚说：'手是两扇门，全靠腿打人”，“手打三分，脚踢七分”；又说“上肢不到，腿脚何益”，“手到腿不到，净是瞎胡闹”。戳脚在身法上要求中正，灵活，主宰于腰，宾辅肩胯。出手由脊发，出脚从臀输，二者均借以腰隙肩胯，即所谓“艺备身法方显高，技至无形始见奇”。东北一带还流传一种东北戳脚，腿法独特，技击性强，是胡奉三所创。以八根、八母、八法十六字诀、三十二字根本用法为核心，刚柔相济，短小精悍，上身紧凑，下身活，手法缠绵，腿法刚劲，贴身近战，灵活多变为，又称“胡氏戳脚”，胡氏戳脚以“文趟子”为主，兼习“武趟子”。
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拳理
脚论
脚为身之基，脚稳则身稳。脚前进，身随之；脚后退，身亦随；脚里进， 身斜之；脚外进，身伏之；脚踢时，手领之。手为先锋，脚为帅；拳打六路，脚踢八方。拳谱云：“足踢敌人莫容情，全凭手领门路清；手不虚发不空回，飞脚点于肋，百发百胜”。脚踢七分，手打三分，脚之疾更当疾于手之疾。
戳脚强调腿法练习，练好腿法，出势则疾。基本腿法有飘、跛、蹶、撩、圈、抹、跺、戳、提、点、抖、踹等。
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