我害怕和男朋友亲热：三分之一的成年人，患有亲密恐惧症
一位读者来稿：
我和男朋友在一起两年了，大学时认识的。
说起来你可能不信，这两年我们基本没有身体上的接触。
在他之前我从来没有谈过恋爱。我好像对他人有种天然的隔阂，害怕深层的关系。
第一次约会，他拉我的手，我条件反射的直接甩开了。他很惊讶的看着我问我怎么了，我只能很尴尬的说，对不起我害怕。
每当上升到身体接触，我就本能地抗拒；这些年别说上床了，连接吻牵手都很少。
即便心底里知道自己很爱面前这个人，却忍不住时不时地疏离，也不敢把关系进一步。
明明心里写满了“我爱你”，说到嘴边却全是冷漠。
一开始他还能忍受，但时间久了他也会问：
你不是很喜欢我的吗，为什么这么讨厌我碰你？为什么你从来不对我敞开心扉？
“你说，我是不是有病？”
这个故事让我想起在微博上看到的一段话：
“我真是太不适合亲密关系了，
我一个人无牵无挂地生活时，很独立、很坚强，尽量不打扰、不麻烦他人，不会轻易向别人展现软弱，不会被外界察觉到渴求关爱这样的心理需求，按部就班地过好每一天，似乎其他人对我都是多余的，孤独又隐忍。“
当代年轻人，或多或少都有这样的状态。
孤独时渴望恋爱，但当爱情真正来临时，又本能地抗拒。
害怕与人交往，害怕展露自己的内心。
有时觉得自己足够独立，有时又害怕会孤独至死。
即便进入了一段亲密关系，也从来不敢全心投入；过不了多长时间，关系就走向死亡。
或许你也会有这种感觉：身边朋友很多，却没几个能倾述；明明很想谈恋爱，却总是失败；所有想和自己亲近的人，都被挡在了三尺之外。
心理学上把这叫做“亲密关系恐惧”。
亲密关系恐惧是指，恐惧与他人产生身体或情感上的亲近。
害怕和你的朋友、恋人建立更深层次亲密关系，使你和所有人的关系都停留在表面，让你饱受孤独。
据调查，有超过27%的成年人存在亲密恐惧问题。
这是现代人很常见的一种心理状态，或许你我都有却不被察觉。
亲密关系恐惧的人都有哪些特征呢？
1. 拒绝和任何人分享你内心深处的想法和感受；
2.对私生活信息完全保密，也不在意其他人的生活和情绪；
3.很难完全相信对方，也很难特别喜欢一个人；
4.可能会把上床约炮挂在嘴边，却很恐惧与伴侣交心；
5.对伴侣之间的亲密行为很抗拒，甚至伴侣表达热情关心时，都会本能疏离。
他们往往无法正常进入一段亲密关系。
电影《在云端》里，主角瑞恩就完美诠释了这一点。
瑞恩年近40，没有一个知心朋友，没有谈过正式的恋爱，和家人的关系也一般般。
由于工作原因，他需要在全球各地飞来飞去，飞机成了他的避难所，也成了他逃避亲密关系的慰藉。
后来他好不容易有了个稳定的性伙伴。
对方很美性格也好，两个人相处也挺融洽。
瑞恩的同事就建议，他们干脆在一起得了。
但瑞恩开脱道：“你还小，以后你对关系的理解会改变的。”
同事怒斥他：“不，这只是你自甘堕落的借口，你这样的生活方式，几乎不可能拥有任何形式的人际关系！”
这就是亲密关系恐惧者的悲哀。
爱情之于他们，始终可望不可即。
因为不愿拥抱爱情的人，永远无法拥有爱情。
亲密关系恐惧者，到底在恐惧什么？
是被抛弃。
他们会对长久的亲密关系缺乏信心，对另一半缺乏安全感，害怕失去，害怕被背叛。
于是他们觉得：反正最后都会失去，不如一开始就不要拥有。“我不曾走近你，就不会失去你。”
亲密关系恐惧者的内心深处恐慌且自卑，他们不敢面对爱情的到来，也不相信自己能拥有一段真正长久稳定的感情。
但其实他们也想被爱，也想真正去爱一个人。
只是在根植内心的恐惧下，成了比性无能更可怕的“爱无能”。
所以亲密关系恐惧者，往往是不自信的。
美国社会工作者Brene Brown用了十年的时间对数千名被试进行深度采访和专题小组讨论，探讨他们对亲密关系的看法，然后总结出一个终极原因——
羞耻感。
“这么胖，TA当然不会喜欢我啦”；“如果TA知道我家这么穷，一定会离开我的”；“要是我再优秀一点就好了”
没有办法接受自身的不完美，自信的缺乏，对在亲密关系里表现不佳的恐惧，才是亲密关系恐惧症的根源。
所以要克服亲密关系恐惧，首先就是要让自己自信起来。
Brene在调查中发现，那些拥有健康的亲密关系的被试与惧怕亲密关系的被试所表现出的唯一不同就是——他们坚信自己值得拥有爱情。
他们勇敢地表露自己，勇敢地靠近他人，同时也让他人靠近。他们接受自己的不完美，也愿意让他人看到自己身上的软肋。
也就是说——
爱自己的人，才值得被爱。
了解并接受自己，热气腾腾地活着，才是一切爱的开始。
如果你依然觉得彷徨无助，以下这些方法，也许能帮到你：
· 第一，尝试接纳自己的不足，承认自己不是完美的。
也要让自己相信，自己是值得被爱、被尊重、被珍惜的。这可以帮助你客观看待伴侣的行为，不会对对方任何的一个小行为都十分敏感。
· 其次，直面过去的创伤和恐惧。
很多人对亲密关系的恐惧，源于过去经历中受到的挫折，比如童年时不被父母关注，上一段恋情被抛弃……
你可以这样告诉自己：过去的伤害不会再回来，现在所害怕的都是想象出来的，你必须勇敢地面对，然后潇洒地前进。
正如Dan Siegel所说：
“通过理解过去的自我，我们可以解放当下的自我，并赋予未来的自我以力量。”
· 最后，踏出你的第一步。
尝试向亲近的朋友敞开心扉，说说你不为人知的秘密，说说你生活中的小烦恼……
在你最孤独的时候，试着打电话给你最想念的人。
说一句“我想你了”，又有多难呢？
就像电影《绿皮书》里，托尼对唐说：“世界上孤独的人，都害怕踏出第一步。”
没有人能把你从孤独中拯救出来。
除了你自己。
文章的最后，我想与你分享《一路顺疯》中的一段话：
人的一生，就像一辆车，从起点开往终点，沿路有人上来，有人下去；有的结伴同行，有的挥手告别；有的人，也许只是你顺风车上的一个旅客，却会在不经意间，改变你的一生。
于你而言，每个人都仅仅是你生命中的过客，只是有些人画上了浓墨重彩的一笔，有些人如细雨无痕擦肩而逝。
能把控人生这趟旅程方向的，终究是你自己。
接纳那些为你而来的旅人，向匆匆而过的挥手告别。
漫漫旅途，你总会走到最想停留的那一站。