腰肌劳损、腰背酸痛难忍，用此法一招痊愈

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网友提问：

冯名雨老师，我因为工作原因需要长久站立，导致我一直有慢性腰肌劳损的问题。动不动就会出现腰部的酸痛情况，请问对于此类问题有没有好的缓解方法呢？

腰背部位有两条大的经脉，一条是位于脊柱上面的督脉，另一条是位于脊柱旁开1.5寸，也就是2横指横宽的足太阳膀胱经。

有道是「痛则不通」，局部有疼痛问题出现，势必也就伴随有经络的淤堵问题诞生。

所以，要解决腰肌劳损等问题导致腰部疼痛情况，我们一般从督脉和足太阳膀胱经入手进行调节。具体怎么做呢？我们说一个比较实用，效果也比较不错的方法

1

人中穴

「位置」：人中沟的上1/3与中1/3交点处

「释义」：人中穴归属于督脉，我们用手指甲掐按的方法刺激人中穴，可以疏通督脉的经气，督脉的经气畅通，可以起到行气止痛，松解腰部肌肉的效果。

除了腰肌劳损之外，急性腰扭伤也可以刺激人中穴，同时，人中穴也是一个常用的急救大穴。比如一个人的精神受刺激过度导致昏迷，就可以掐按人中穴。

但是要注意，如果昏迷的人不是因为精神刺激昏迷的，而是因为心脑血管问题，就不能刺激人中穴了，切记。

2

委中穴

「位置」：腘横纹中点，两条大筋之间

「释义」：人中穴可以调节督脉的经气，而背部还有一条经脉是足太阳膀胱经。想要解决背部的腰痛问题，这一条经脉也必须保证畅通无阻。故而，我们还需要选择刺激一个膀胱经上的穴位。推荐：委中穴

委中穴在「四总穴歌」中记载：腰背委中求。腰部和背部的疼痛问题，可以刺激委中穴进行调节。

对于缓解腰痛问题，刺激委中穴效果最好的方法，就得是点刺放血了。比如用三棱针或者一次性的血糖针点刺委中穴，然后用手指挤压或者用拔罐器拔出1~2毫升的血液，都可以。

如果不会点刺放血，也可以手指弹拨我们委中穴所在的区域，如果感觉用手弹拨太累，还有一个方法。

就是用一个可以支撑起腿部的小木棍，支撑在委中穴也可以，或者家里面有凳子带靠背的，也可以把腿直接耷拉在靠背上面，用靠背去刺激委中穴也同样可行。

当然，委中穴也可以用艾灸的方法，但是我们用艾灸的方法比较少，因为此穴比较敏感，掌握不好温度容易烫伤，并且委中穴区域的神经分布也比较广，加上腘窝区域经常走路，摩擦刺激比较多，烫伤后不容易康复。

3

尺泽穴

「位置」：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

「释义」：尺泽穴归属于手太阴肺经，看似和背部腰痛没有什么关系。实际上，用尺泽穴调节腰痛问题，在古籍中都是有记载的。

比如在《针灸大成》中记载：“挫闪腰痛，胁肋痛，尺泽、合谷”。为什么此穴有调节背部腰痛的效果呢？主要原因有两点：

第一：尺泽穴是肺经的合穴，五行属水。而中医认为：腰为肾之府。肾的健康程度，从腰部的健康与否就可以看出来。既然有腰痛问题，多半可能存在肾亏的情况。

而中医讲：「虚则补其母，实则泻其子」。肾五行属水，腰补肾就要选择属性为金的进行滋补。

补泻的方法，就有取相同经络和不同经络的区别。如果取相同经络可以考虑取肾经的母穴；

如果取不同的经络，五行对应五脏，肺五行属金，肺金可以生肾水，所以我们在肺经上取穴。而肺经的合穴尺泽穴五行属水，故而取之

第二：从人体全息对应的角度来看，手肘窝附近可以调节肚脐和腰部的问题。比如腰部疼痛，腹部疼痛都可以拍打肘窝的尺泽穴

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