最佳的睡眠时间段

2021年10月17日 星期日 农历九月十二

昨天跟大家聊到了睡觉前的注意事项，今天跟大家说说睡眠时间段的问题。

睡眠是时间段的问题而不是时间的问题，不是说你今天睡够了八、九个小时，身体就健康了。晚上21点到凌晨3点钟为最佳的睡觉时间，如果错过了这个时间，你第二天是补不回来的。

很多人也想早睡，就是睡不着，怎么解决呢，其实也简单，我的解决方法是5点起床，你没听错，就是5点起床。中午的时候要午休，午休的时间不要超过一个小时。早睡有时候不由我们决定，但早起是可以自己做主的，经过午休之后，下午就会有精神，晚上也会早早就困了，这个恶性循环自然就被打破了。

现在很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系，还说我身体很好，没有问题，个人建议可以向身边体弱多病的老人家询问一下，他们青年时是不是也有同样的想法，所以才导致现在的身体状况。

如果种种原因，一天只能睡6个小时怎么办呢，那睡觉的时间段就往前移，用最佳的睡眠时间段来休息，晚上9点到凌晨3点。按照每天的时刻所对应24节气来看，晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好是一天的冬天，而这6个小时你在冬眠，能达到最好的休息效果。