9月份的跑量，全年的转折点 / 开普饭

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On Running

比赛要复苏了，天气好的不得了，你做好跑步的准备了吗？

今天是九月十五日，马上就要进入九月的下半场，不知为何，我忽然想到了MC HotDog的一首歌《九局下半》

九局下半，是体育名词，指一场棒球赛常规时间的最后一个半局，由主队进攻的半局，意思是表示挽回局势的最后的机会。

而我知道这个名词是因为MC HotDog的歌曲《九局下半》，当时我大学刚毕业，这首歌唱的也正是转换期的迷茫。当时热狗23岁，要去参军，换了环境，换了心绪。

就在青春的九局下半转啊转

我把帽子反戴还会不会有大逆转

人生是一场棒球比赛九局打完

还会不会有延长加赛..........

其实对于跑者而言，2021年的9月，也正是全年的转折点。大家看到了赛事复苏的希望，全年时间也已经过去了3/4，本应全年跑步最火热的9月份，本应赛事密度最大年末3个月，跑步圈会有怎样的延续？九局下半，紧张期待。

一、9月跑量在全年中的重要地位

时间进入九月，北方便迎来了真正的金秋，早晚天气凉爽，空气清新干燥，跑步运动再合适不过。出门微凉，跑起来热量平衡，实在是很爽。晚上太阳落山也早了，跑起来也没那么闷热。如果说前几个月还能用太热、太晒作为借口，9月之后，跑步是绝不能拿环境说事儿了。

回顾一下你自己每年的跑步记录，是不是九月份的跑量最多？这个月不但天气适合训练，举行的跑步比赛也多，加上秋天各种蔬菜水果都是应季成熟，大吃大喝多练，能力增长效率最高的季节。而且，最后几个月还会有北京、上海、广州、成都马等重头赛事密集到来，报没报上名暂且不论，认真对待跑步似乎到了抉择时刻，临阵磨枪的最后机会，九局下半，跑者全年的转折点。

二、已经定下来的10月赛事，该备战调整了

对体育行业而言，背负着无数个延期、取消不确定因素的2021年已经过去3/4。越山向海人车接力赛在本月率先复苏，其他赛事大多在十月下旬陆续举行，这几天也有诸多比赛密集报名。对跑者而言，错过这波，再等一年。

连续休赛多半年时间，不知道跑者对于马拉松这个距离是否生疏了？约跑的动力还充足吗？常规训练还在继续吗？赛事骤然密集到来，一个月的时间，突击突击还是来得及的。

九局下半，这个秋天是收获还是萧瑟，是觉醒or沉沦，只在一瞬间。

三、9月是每个跑者的转折点

跑者的全年跑量，稍加统计，就能显示出跑者是什么样的人。我曾经特别强调过每年2月跑量是区别严肃跑者和票友型跑者的重要指标。因为2月没有比赛，天气寒冷，且赶上春节，这个“最有理由不跑步”的2月，如果依然跑量巨大，那就是真的严肃常年跑者无疑。而9月，这个“最没有理由不跑步”的黄金月份，兵家必争之月，天气适宜，赛事繁多，环境也美好。如果你的跑量9月太少，那真的需要问问自己，此时不跑更待何时？

眼看九月已经过半，无论跑步如何，都是一个值得反思的月份。

运动习惯的养成，不能一蹴而就，如果你月跑量低于50公里，还在犹犹豫豫，或者是刚开始跑步的新晋跑者，一定要利用好9月，重启你的运动习惯或者养成习惯。