站桩身形要求：膝部

站桩与养生2020-12-18 09:17:00

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站桩对膝部的要求是松膝、内扣。松膝是指膝关节自然弯曲，同时髌骨要有微微上提的意念。内扣是指下蹲时膝关节轻轻往里旋。

松膝能够使气血通达脚趾，髌骨上提可以使下肢轻灵，扣膝与泛臀结合可以使下肢的力量下降至脚，同时扣膝又是圆裆的辅助动作。

就站桩而言，松膝的要点是髌骨上提，也叫提膑。如何提膑呢？当年老师是这样教的：意念注意膝盖膑骨的上缘，那里有一个穴位叫鹤顶穴，接着提会阴，意念从鹤顶穴上升至会阴，这样可以把下肢的气提起来。然后用鼻子尖找会阴，往后转到背后提至百会，再从百会升起来，这就是提膑。这样站桩下肢比较轻松，人的气比较整，比较充足。