练功总结

练功总结

自2019年末开始学习，断断续续，至今已一年。其间疫情都待在家里，间断了有三四个月，未间断的几个月中，无特殊原因，几乎每天都会练习，目前先后学习了一图和二图。现在还未达标，进步相对较慢，在此总结了几个方面的改变，以及进步慢的原因。

（一）练功后的改变

首先，练功目前最大的收益，应该是让自己意识到要有规律的作息时间，并以练功的形式增强了一个人的执行力。无论工作、学习、还是锻炼，都是相通的。

其次，之前自己虽然年纪不大却常常精力不济，大脑总是昏昏沉沉。事事努力，身体却经常患病、做事有心无力、甚至去年因为出现心肌缺血症状而住院。自从练功到现在，体质虽然说没有变得很健康，但总算有所改善，精力有所增加，原有身体毛病虽然没有明显变好，但恶化趋势已得到控制。

再者是对心性的影响，自己从群里看到有人说，脏腑和情志互为影响，脏腑改善也令情志改善，从自身目前水平的体验来看觉得是有道理，自己心性有所改善。

（二）进步慢的原因

虽然很多人都能意识到一些问题，但如果能通过写作把思维整理一下、把问题显性化，是一个比较好的方法。目前，虽然接触功法一年，但并未做到精进，前两图还未达到标准，借此简短汇报文字作为反思，相信也利于自己发现和解决问题。总结自己进步慢的原因，可能有以下几个：

练功有效时长不足

练功之前，自己的生活习惯是晚睡晚起，早晨7点多，因为必须要去上班，总是7点还不想起，起来头也是晕的，匆匆吃过早餐就去上班。开始练功后，因为一天当中工作和学习繁忙，到晚上8点之前都没有自由时间，因此工作日白天没有条件练功，考虑再三，只有早起。定了是5点起，一般5点半或6点前就开始锻炼。师父说过至少50分钟的练习，之前以为锻炼1小时就可以。后来有机会见到师父，师父评价我练习效果差，每天一小时不应该是这个结果。见完师父回来后对自己之前的练习进行了复盘，才意识到这个问题。首先，自己除去热身、收式、退符等时间，有效练功时间并不足40分钟；其次，疫情期间中断几个月，相当于白白浪费了之前的努力；再者，很多时候起床晚，只匆匆练一遍正身图，效果甚微。意识到时间这个问题后，近几个月特别注意了有效的练习时间，至少要能达到做够三遍的效果。

很惭愧的是，自己工作、生活、学习仍然不能很好调和，经常早晨起床晚点，有效时长仍然还达不到。

动作不达标

见师父后，师父指出踮脚不稳、踮脚不平行等问题，其实之前都讲过。但自己因为是O型腿，之前练习为了站稳，脚一直都没放平行，一直都凭感觉练习，当按师父要求脚放平行时，因小腿内部力量不足，就站不稳了。练习过程中，其他动作也是同样，为了不那么难受，无意识的就没有按标准要求去做。如果不按标准去做，练习再多，效果也难出来。

3.忽视一志凝神的重要性

自己练习时，总是容易走神，生活、工作、从前各种琐事就浮现了，练习下来不是身累，而是大脑累。有时头晕严重，感觉这是不小的问题，如果走神，需要多练习如何清净。很多功法练习都非常重视心息相依，自己当前对其的真正含义还不能理解，但练功时大脑不清净肯定是不行的。

4.交流不够积极

人能看清别人问题的多，能看到自己问题的少，所以需要镜子，而良师益友就是镜子。练功也一样，不能自顾练习，如果练习的不正确，相当于南辕北辙。上次见到师父调形才意识到调形是必要的，如同《刻意练习》中所述，无论练到什么层次都必不可少，因为只有比你层次高的老师才容易看出你的问题所在，从而指出问题助你进步。

5.练功条件不足

作为上班族，要规划工作、生活、学习，时间被限制的很严，练功需要的一些有益条件也暂时无法做到，这些对练功造成了制约。还是自身能力不足，需要多反思，逃避不可取，学习、工作需要反思精进，争取改善练功条件。

（三）结语

以上是对练功的一些感受。自己从前做很多事都不够踏实，虽然反思了进步慢的原因却不一定能解决，不知道今后能实证到什么层次，但很感谢师父、师兄弟的指导。师父和师兄弟日复一日的精进，对我一直是一种鞭策和鼓励，让我练习不敢偏废。再次感谢！

沧海一粟

2020年12月30日