上瑜伽课怎么扎头发，你想过吗？| 一份详尽的瑜伽发型指南
文：瑜伽YogaJournal ID：YogaJournal
不知道各位都会扎怎么样的发型去上瑜伽课呢？
问了很多伽人，似乎大家都没想过选择发型的这个问题，大致的回答是“乱扎”或者“随意”，大部分人会使用一些便利的款式，简简单单的马尾、随意扎起的丸子等等，然后背着包包匆匆地就去上课了。比如以下这些：
然而，你是否也跟我一样，有过在自己的瑜伽发型上作出一点变化的想法？想让它变得更为美观但又因为觉得太麻烦而止步不前？
在采访了几位伽人后，我们稍微总结了一下，一款好的瑜伽发型在大家的心中需要有的三大要素（有其他欢迎补充）：
1. 方便。不需要发型师不需要喷雾不需要看教程或几十个螺旋夹一字夹U型夹固定（练个瑜伽不想先去发廊），简易又便捷操作，自己就可以做，也方便拆取或捋开（方便于最后的大休息以及遇到仰卧或倒立以及需要靠墙的体式时）。
2. 有效。这个发型做体式时是不是能自如（比如刘海是不是会挡眼睛，马尾是不是会乱飞等等）。
3. 好看。有活力时尚或婉约的气质，保持美观（或许降低一点要求是还能看，当然好看就更好了）。
为了了解得更深入，知道拥有不同长度头发的伽人在习练中的需求，我们也采访了头发长度不一样的三位伽人，他们的反馈以及总结如下（这里同时也欢迎大家在留言中补充）：
关键词：收束
长发
平时主要扎马尾或蜈蚣辫或随意盘起进行习练，但过长的头发有时候会阻碍课程体验的质量，希望发型考虑把过多以及过长的头发收束起来，同时保持温婉气质的美感。
关键词：美观活力
中发
表示在习练中没有那么多困扰，中长发在习练的时候比长发简练，但希望能在发型上多做一些小变化，在简便习练的同时又保持活力时尚。
关键词：刘海
短发
在习练时没有长发的困扰，但刘海在低头或者出汗的时候或许会带来一些困扰，因此希望发型中着重处理刘海部分，又继续保持时尚简练的感觉。
为了满足以上需求以及解决以上问题，除了观察各大瑜伽馆以及瑜伽节中遇到的伽人们，我们也纵观各大杂志上以及社交媒体上瑜伽网红们的发型师为瑜伽拍摄（为了视觉效果必须考虑到美观、但又要自如有效）设计的发型并挑选了一批发型。
为了看看是否操作简便，我也邀请了另外三位发型小白（也就是我的三位同事）作为这次的演示模特同时兼发型师，经讨论，现总结了以下一些较为符合三要素也常见实用的发型，希望大家喜欢，里面或许会有你觉得似曾相识或者曾经用过的，若没有用过也可以收藏起来以后使用哦~
开始之前先友情鸣谢模特们，他们也肩负了发型打光场务兼摄影修图等重任（毕竟我每人只给了一瓶果汁作为奖励）。
献上她们美美的正脸：
看多了瑜伽干货，现在就来一大波发型干货吧~（长文预警）
begin!!!
*以下是长发或中发可以使用的发型，具体要看个人感觉和长度而定，根据反馈需求会收束过长的头发，同时在发型中作出小变化，也保持美观。
01
温婉侧麻辫
工具：两根橡皮筋
推荐：长发，中发（俏皮可爱）
Style 1
简易步骤：
把头发收成一束成为侧马尾，马尾高度取决于头发长度，再把头发分成三股，以三股辫的形式进行编发，最后用橡皮筋固定。
编辑点评：
采用编发，避免了一部分马尾在大幅度动作中头发乱飞的情况，比起直接编发，把头发先收成一束可控制麻辫长度，把麻辫尽可能收向一侧在卧姿或贴墙做某些体式时可减少因发髻而产生的困扰，同时在视觉上亦是温婉兼具气质。
02
Style 2
简易蜈蚣辫变体
工具：两根橡皮筋
推荐：长发、中发
简易步骤
把头发从头顶开始分成三缕，按照三股辫的方式进行编发，在编发过程中，每次都往辫子里收入相应的发量，在编发时可注意控制力度以免因发型太松或太紧造成习练困扰。编到相应位置时用橡皮筋固定后，把剩余部分再一次用橡皮筋收起。
编辑点评
把传统蜈蚣辫过长的辫子部分收束至脖颈以下区域，稍微慵懒但依旧不失婉约气质，同时避免因辫子过长乱甩影响课程体验质量。到课程末尾时仰卧或大休息时觉得有影响的可以拆掉尾部，若头发没那么长的也可直接选择没有尾部处理的经典蜈蚣辫。
03
编辫丸子头
工具：三根橡皮筋
推荐：长发、中发要看长度而定。
Style 3
简易步骤
头发扎高于中段（也可以低扎，在这里演示的高版本），然后遵照三股辫编发技巧编到发尾用橡皮筋固定，用手按着头发一端，另一只手把头发一圈圈盘上去，最后用橡皮筋固定。
编辑点评
十分具有气质的一款，见过许多瑜伽老师盘这种发型，在杂志封面故事拍摄上，林敏老师也使用过，是不是十分仙气飘飘~
发型十分简单便捷，唯一稍显不足的就是在做仰卧等体式时可能需要拆除，但拆卸起来也不麻烦。
04
Style 4
小鞭炮
工具：5~6根橡皮筋
推荐：长发、中发
简易步骤
扎高马尾（也可低扎，这里示范高版本）后，依次用橡皮筋扎出如图的结，小秘诀就是，扎好后可以稍微用手扯一下，这样你的“鞭炮”会更加丰满有型，视觉效果会更好。
编辑点评
对比起其他长发发型，视觉上这款会稍微活泼有动感，是很多健身达人会使用的一款，在做休息放松的时候可以把最开始的的那个结往下捋，这样便能为头部预留躺下的空间。
05
气质麻辫
工具：橡皮筋一根
推荐：中发
Style 5
简易步骤
抓取头发，以三股辫的方式编到末尾后用橡皮筋固定就可，小贴士：此款发型可能不太适合碎发较多的中发宝贝们。
编辑点评
斯文且气质的一款，在瑜伽馆中十分常见，简单好上手，在习练中也不会有太多问题。当然长发也可以使用，但在长发中使用有可能会因辫子太长而在某些流动课堂上影响习练质量，这视个人感觉而定。
*有的伽人想走稍微活力一点的路线，加个皮筋感觉是不是有点不一样了呢？奉上这个活力变体（也可以说是第一个发型的中长发变体）：
06
style 6
简易气质盘发
工具: 橡皮筋一根
推荐：中发
简易步骤
扎一个低马尾，如图用双手抠一个洞，在把马尾收进洞里，可使用一字夹固定。
编辑点评
一款非常简单易操作的盘发，也非常有女人味，习练的时候若不放心的话可以加一个一字夹稍作固定。
*小贴士：如果让马尾穿过这个洞，又会变成另外一款发型~衡双亲测非常稳固（拍摄当天学会了第二天直接用起来去上课），也知性大方~
07
知性低马尾
工具: 橡皮筋一根、一字夹一个
推荐：中发
Style 7
扎马尾后，取一缕头发，绕圈后塞入皮筋中或用夹子固定。长发亦可使用，但可能会导致在流动课程中发丝乱飞影响课程质量，视个人长度以及感觉而定。
编辑点评
这款发型在各大职场电视剧或电影中经常出现，配上职业装相当干练，而配上瑜伽服也是十分知性哦~
08
Style 8
活泼高马尾
工具：橡皮筋两根
推荐：中发
简易步骤
如图把头发分两部分，上部分用皮筋扎起后，跟下部分一起束成高马尾，扎好后稍微扯一下制造蓬松感~在扎的时候还是要注意控制力度，收拢头发的时候可以稍微随意一些，这样才能有活力不死板。
编辑点评
十分活泼年轻的一个发型，扎的时候小玉反映自己好像一下子回到了初高中（此处有点夸张），秘诀是留出上半的头发或多余的刘海，另外扎起，再跟后面的头发一起束成马尾，这样头顶会更加蓬松，修饰脸型。贴墙或仰卧的时候扯一扯把马尾拉低，或直接拨上去也可以。
09
可爱丸子头
工具：三根或两根橡皮筋
推荐：中发、长发也可
（有可能丸子会垮塌，视长度而定）
style 9
简易步骤
刘海可以继续留出一部分用皮筋在头顶扎起，制造头顶的空间感（也可以不用），扎马尾，把头发均匀散开尽可能呈圆形状，一手按着圆的中心点，一手抓取头发绕圈，最后用皮筋固定好。
编辑点评
拍摄的时候简直想捏一下，太可爱了！这款发型在烫过发的中发菇凉那里会显得更加蓬松和活泼~扎的时候稍微注意手法，考虑松紧度，蓬松的感觉固然很重要，习练时也要保障丸子不要掉下来。大休息的时候感觉发髻有阻碍的话拆解也十分便利~
而长发的话可以看长度而定，瑜伽网红辣妈Laura Kasperzak和女儿的长发版本也不错哦~
10
style 10
流行半丸子
工具：橡皮筋两根
推荐：中发
简易步骤
把头发分成两半，用刚刚前面教学的扎丸子的方法扎好上半部分，下部分自由散落。
编辑点评
这个发型一段时间在潮流圈子可以说是非常火了，很多明星都在弄，比如：
当然半丸子有很多版本，这里选了一个温柔同样也适合瑜伽习练，简单好操作易上手的~长发的确也适合，但个人感觉在练习中还是不太推荐。
*从这里开始是关于短发的几个发型，而根据反馈需求，在短发发型中会着重处理刘海问题，所以这里也是关于刘海处理的四种方法。这些方法也可以运用于长发以及中长发的刘海处理，当然就要结合其他发型进行搭配。
11
刘海半马尾
工具：橡皮筋一根
推荐：短发（视刘海长度而定）
style 11
简易步骤
把前侧头发抓起，用皮筋扎起固定即可。
编辑点评
可避免在习练中刘海的挡眼或者在出汗时造成的一些困扰，把前侧的刘海扎起来变成半马尾，也有帅气的感觉。
12
style 12
刘海半丸子
工具：橡皮筋两根、一字夹
推荐：短发（刘海较长的短发发型）
简易步骤
按照先前的教学方法做成丸子头，注意，这款需要以个人发型而定，不太适合碎发过多的短发伽人，在扎丸子的时候出现的少量碎发可用一字夹固定，适合一些比较静态的课堂，运用在动作幅度比较大以及流动比较快速的课堂上需要注意丸子的松紧程度。
编辑点评
依旧是很多人在使用的一款同款发型，跟之前在中发中的半丸子头类似，在马尾中稍加处理变成丸子，清爽的同时保持了时尚的感觉。
13
发带辅助款
推荐：短发
工具：发带一条
style 13
简易步骤
选择一条好看的发带，把发带套在脖子上，往上戴到发际线附近，调整造型即可。
编辑点评
这款无论刘海长短，发型如何都可以使用，使用发带固定刘海，也更为便捷和稳固，当然你可能会说不是每个人弄发带都会好看（的确在尝试中三个模特里只有娜娜可以驾驭），不管怎么样，试试也可以呀~
*用发带处理刘海的感觉配合不同发型可制造出不同的感觉，发带有各种各样的，大家可以多多尝试哦~总有适合自己的~放上几张网图：
14
style 14
刘海简易编发
工具：一字夹一到两个
推荐：短发（视刘海长度而定）
简易步骤
分出一部分刘海，按照先前三股辫或简易版的蜈蚣辫的方法进行编发，或者直接抓取用旋转的方式像麻花一样往后面绕（这里使用的是三股辫），编到最后用夹子固定就好。
由于这里可能只文字讲解会不太清楚，借用一点百度的图：
第一种编辫子的形式：
第二种拧麻花的形式：
编辑点评
这款比起之前的稍微复杂一点，但也十分容易上手。感觉上会更加甜美可爱，若刘海长度合适的话，值得尝试哦~
*刘海编发在长发以及中长发中也是非常普遍哦~当然在习练时就要配合其他发型了。编刘海也有很多方法，这里就不展开了，只介绍一些简单的~放上几张网图供参考：
好了，今天的介绍就到这里了，希望大家都能get到自己喜欢的或有共鸣的几款，一起美美地去上瑜伽课，我们都是精致的美女子~
当然反馈和需求都是个人的，若有不尽完备的地方请大家多多体谅~也欢迎大家在评论区留下自己的习练发型需求以及体会，还有自己最喜欢的一款发型分享哦~
谢谢耐心的你看到最后~（笔芯）
namaste.