“出汗不迎风，走路不凹胸”，老祖宗的养生之道，小故事大智慧

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出汗不迎风，走路不凹胸

顾名思义:出汗要避风，走路要抬头挺胸。其实这是古人提出的一种养生方法，因为人在出汗的时候，全身的毛孔都是张开的，被风吹到后，一冷一热，很容易生病。所以在出汗之后，要注意保暖，避免身体受风着凉。“走路不凹胸”是指我们在走路时要抬头挺胸，不要驼背，经常弓着背走路会压迫到心脏以及肺部，导致人肺脏功能变弱，影响身心健康。

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三国猛将的故事

在这句俗语中所提到的抬头挺胸是当时古人的一种养生方法，一些健身操以及养生拳术中也有类似的姿势。而前一句的出汗迎风与《三国演义》中的一则小故事有关。

许诸是魏国的一员猛将，身长八尺余，腰大十围，雄毅寡言、勇力绝人；曾经与马超的一场较量一直流传至今，那就是《三国演义》第五十九回里的“许诸裸衣斗马超”。

当时两人决战200多回合仍无法分出胜负，许诸一时兴起，直接脱掉盔甲战袍，赤裸着身子提刀上马，跟马超继续决战了起来。这一战又是几十个回合，仍不见分晓，双方战士都惊呆了，这两人啥时候能分出个胜负啊。

最终曹操有些着急了，他担心许诸出事，鸣金收兵。马超在回到军中后对韩遂说道：“吾见恶战者莫如许褚，真‘虎痴’也”！

其实在此次决战中，许诸曾向曹操立下军令状，称誓与死归，所以，当他冲上战场的那一刻起，就只有你死我活这一条路可选。他脱衣服这一举动既是为了让自己调整一下，也是为了暗示曹操自己快要撑不住了。

不过了解历史的朋友都知道，许诸本就是一个二流将领，在《三国演义》中，他就是一个野蛮人，除了会使用蛮力，没什么其他本事，带兵打仗对于他来说更是天方夜谭。

最终两人前后一共打了230个回合，也没有分出个胜负来。表面上来看，两人好像打了平手，但其实曹操还是耍赖皮了，之前说好的单挑，却突然下令让另外两名将领前去帮忙。

当然曹操也是看出了许诸的破绽，都已经打到把盔甲战袍都脱掉了，足以说明许诸一个人很难打赢这场仗。曹操的担心在《三国演义》中也写得十分明确：“操恐褚有失”！所以他这样做也是为了给许诸一个台阶下。

在曹操派出其他将领出马后，马超也让更多的将领加入了进来，双方厮杀不止，最终许诸被射了两箭后回到营地，战役就这样结束了。马超这边并无大碍，没有受到太大的影响。当然这也与马超的心态有关系，他在单挑时就没有太大的压力，打得赢就打，打不赢就换一种办法来赢。所以整体来看，马超还是赢了许诸的。

最终许诸死于风寒。据相关资料显示，就是因为当初他赤裸着身子迎风战斗，并且在战斗过程中流了大量的汗，导致落下风寒的毛病，也就是这句俗语顺口溜中所说的“出汗不迎风”。

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小顺口溜背后的大学问

从运动学的角度来说，人在运动大量出汗之后被风吹，是很容易伤风感冒的。在这种情况下，我们就要注意，大量出汗后尽量在适宜的环境中等汗干了之后再外出，避免出汗后立即吹风这种情况。当然坚持锻炼身体，慢慢体质得到改善，身体素质提高了，这种现象也会有所好转。

而走路时经常含胸缩背，会使肺活量下降20%，严重影响身体供氧能力，也会影响到心脏功能。

从中医学的角度来说，走路姿势会严重影响到人体血液循环，低头含胸走路会影响到身体气血回流，身体得不到应有的供氧。其次，这种走姿会造成脊柱问题并反射到大脑，导致工作以及休息都受到影响。

走路抬头挺胸更利于周身与大脑的气血回流，让大脑得到休息，促进大脑血液循环，增加肺活量，从而提升阳气。并且整个人的气质也会有极大的提升。

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向古人学习

所以，我们在走路时，要昂首挺胸，让自己的整个身体保持直线型。挺胸收腹，胸部微微前挺，肩膀保持同地面平行，腰椎、脊椎、颈椎一节一节往上拔。不仅可以更好的保持身材，而且也可以给胸腔以及腹部内里器官一个“呼吸”的机会。目视前方，不要在走路时低头玩手机，不仅可以更好的保护颈椎，而且也可以躲避来往的行人以及车辆，以免发生危险。

作者 · 阿杜

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