一穴除一痛（连载）乳痛

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妇 科

109. 乳痛

取穴：天宗穴

定位：在背部，肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处。图1-137

手法：

1）取背部的天宗穴。可请他人帮助，施者先按揉或搓擦患者整个背部3-5分钟，使背部肌肉放松和发热。

2）施者以拇指随患者鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压天宗穴至最酸胀时，让患者缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。

3）拇指从天宗穴向下直推49次。

4）拇指在天宗穴上作逆时针方向按揉360次，再顺时针方向按揉180次。

5）施者双手相搓发热以掌心热敷天宗穴1分钟结束。

次数：每天多次有效。

备注：每天晚上睡前（9-11时）自我按摩乳房5-15分钟。

备注2：按摩时或平时多作深呼吸（鼻腔吸气时腹部凹下去，口吐气时腹部凸气）并作提肛运动，时间5-10分钟。

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