指甲变脆,出现竖纹,4种隐秘的迹象,都指向这种病

指甲变脆,出现竖纹,4种隐秘的迹象,都指向这种病

原创2021-10-13 07:02·骨关节科王德利

任何疾病都有潜伏期,骨质疏松症也不例外,开始的时候很难被察觉。

骨质疏松是一种全身性骨病。骨密度质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易引发各种骨折。

骨质疏松对于大多数人而言,似乎是遥远的事情,髋部、脊柱和前臂骨折的确主要发生在 60岁以上的人群,然而,在这之前的5年甚至更长时间,未来发生骨质疏松的风险,已经渐渐地表露出了迹象。

1. 指甲变脆,出现竖纹

上了一定岁数,我们体内分泌的角蛋白会越来越少,指甲表面变得粗糙,出现竖纹(甲纵脊),指甲远端变脆,容易断裂。角蛋白是构成人体头发和指甲的主要蛋白质,指甲和发质变差,对于年轻人可能是暂时的,对于中年以上的人,说明分泌较少,体内营养物质正在流失,骨折疏松的风险正在增高。另外,上了岁数的人尽量不要美甲。

2,牙齿不舒服

您的颚骨支撑并固定您的牙齿,当骨质量降低,下颚骨就会变弱,牙龈可能就会往后退,如果镶过假牙,就会感觉不舒服,或者出现莫名其妙的牙齿松动,如果这时候去咨询牙医,一定记得拍个牙齿X光片,牙医会从X光片发现骨质疏松的迹象。

3,拧瓶盖

如果您发现拧瓶盖变得吃力,那可能握力不足了。有研究表明,握力与髋部,脊柱和前臂的骨密度存在联系,在测定人体骨密度时,握力是重要的因素。握力变弱,说明骨骼变弱,尤其更年期的妇女,体内的钙发生流失。当您突然站起身变得不再那么迅速,也说明骨骼的力量变弱了。

4,抽筋,肌肉疼痛

经常莫名的疼痛是缺乏维生素D的信号,如果还伴有抽筋,原因可能在于缺乏维生素和矿物质,抽筋多发生于腿部和脚部,夜间发生的抽筋表明钙,镁,钾的含量过低,如果不及时补充这些矿物质,时间越久,骨质疏松的风险就越大。

怎么办?

1,适当的补钙是必须的,我国缺钙现象严重,约8000万的人存在缺钙的情况,我们日常的饮食习惯达不到钙的摄入量。补钙的食品很多,这里不做过多阐述,但建议不要过多饮用牛奶,牛奶的补钙效果并非传说中的神奇。

2,少抽烟,不抽烟,抽烟和骨质疏松有直接关系,烟草中的尼古丁会阻碍钙的吸收,烟碱抑制成骨细胞,降低破骨细胞的活性,直接导致骨密度降低。

3, 适量的运动,生命在于运动,但要适量。

4,作息规律,平和心态,每个人的人生都会经历从年少到暮年,骨质疏松也可以称作一种自然退化性疾病,人上了岁数,激素水平下降,吸收代谢能力变弱在所难免,以平和的心态看待疾病,人,都会老的。

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