每天“踮脚尖”100次, 一段时间后, 身体4个“毛病”可能踮没了

人们都说生命在于运动，但从来没有听说过吃过或睡过的人可以健康长寿。许多长寿的实践告诉我们，长寿一定要有运动的参与。有着八百多年的历史的导引养生术——八段锦，其中最后一式被称为“背后七颠百病消”，而这正是踮脚尖，人们通过舔脚尖是刺激肾经系统，引发全身震荡，来轻轻按摩内脏，从而消除所有疾病的神奇效果。这就是我们传统的中国健身方法，正所谓：多踮脚，人不老。今天，小编将告诉你脚趾的好处。

一、每天“踮脚尖”100次，一段时间后，身体4个“毛病”可能踮没了

1、预防中风

研究表明，在年轻一代中，很多人也有中风的威胁，特别是男性，工作压力比较大，经常在前线辛苦工作，容易上火发炎，所以更容易中风。中风的主要症状是痉挛，如果不及时治疗，可能会出现偏瘫的后果，而肾经和膀胱经都是下行属于脚底，因此，每天“踮脚尖”100次是有利于促进血液的循环和刺激大脑气血运转，更重要的是，它可以是引入浮阳下行，这样可以预防中风，降低中风危险。

2、保护膝关节

办公室工作人员经常在办公室一坐就是一整天，长时间下去，膝盖很容易受到损坏。事实上，你也可以坐在脚趾上：平衡膝盖和大腿，抬高脚跟，让脚尖触地，重复约10~20次。你也可以在腿上放些东西做负重练习，这样可以锻炼小腿肌肉和脚踝，避免损伤膝关节。所以，坐在办公室久了，可以不时做一些踮脚尖运动，让四肢和大脑活动

3、预防痔疮

踮脚运动不仅可以改善下肢的血液回流，还可以避免下肢麻木的感觉，它还可以锻炼四肢和大脑，这有利于自身的健康保护。踮脚尖运动加上提肛，是开业是肛门的经脉淤血很难形成，从而才可以起到预防痔疮的发生。

4、促进血液循环

当一个人在踮脚尖的时候，腿部的肌肉会感觉到一紧绷一松弛，可以使每条腿后部的小腿后部的肌肉挤出血量，这样可以加速小腿的血也循环，从而可以促使血液循环，改善腿部肿胀的问题。

二、如何踮脚尖

1、踮脚尖走路

踮脚尖走路时，每走30至50步，可以短暂休息一会儿，然后再根据自己的身体情况再重复做几组，速度以舒适为佳。最初的练习的朋友可以扶墙，在熟练之后，可以不需要使用外物。

GIF

2、躺着回勾脚掌

躺在床上双腿合拢，将整个脚掌往回勾，让脚后跟压在床上，脚掌和脚尖向上立直，坚持5秒再放松脚背，然后再勾回来，可以将30下为一轮。

提醒：踮脚尖要循序渐进，不要用太大的力量，否则会导致脚后跟疼痛。如果它引起疼痛，休息几天，使用热水泡脚，很快就会好起来的。