30岁需要考虑的事情

我们处在生命的不同阶段时，需要什么类型的饮食，运动和健康筛查测试？很多人都不曾认真的了解过：

*最迟应在34岁开始戒烟 - 否则对身体会造成无法修复的损坏。
* 如果身体健康的四个因素适合的话，男性从40岁开始心脏病发作风险急剧上升。
*60岁以上女性性生活是活力的源泉，然而这个时期对男性来则是一种健康风险。

20岁时，每个人都达到了身体机能的高峰。这个时期所有器官都能处于最佳状态，眼睛，心，肺，肝脏和肾脏的表现都非常好。此后，细胞不会像年轻人一样快速更新，开始出现不可避免地缓慢退化，身体发生着各种变化。

但是，这取决于您的开发进度有多快。如果你注意某一些关键点，这个器官退化过程可能会减缓甚至大大延迟。除了众所周知老生常谈的健康营养，运动和减压之外，我们还需要在人生不同年龄阶段发现自己身体的特殊护理规则：

30+ ： 考虑生孩子以及预防措施

男女都需要注意：

停止吸烟

在25至34岁之间戒烟的人相比继续吸烟的可以额外获得10年的生命。但是，这并不意味着在34岁之前可以拼命的吸个够都没事。

学习做饭

每个人30岁就应该学会对自己的饮食负责人，不能完全靠便利食物果腹。其主要原因是便利食物富含太多脂肪，糖类以及食品添加剂。学会吃一些新鲜烹饪的食物，尤其是在夏天自己拌制蔬菜沙拉，额外再添加一点肉类，鱼类或奶酪根本不是什么难事。

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