入秋后想让娃长高又长肉，给娃多吃这4种食物，补VC补铁又补钙

导读：不知不觉今年又进入了秋天的时节，白露过后天气已经开始进入到了孟秋的时候。秋天是属于丰收的季节，而我们中国有句俗语叫做“贴秋膘”，就是说要在秋天多吃一点，把身体养好了才能更好的迎接萧瑟寒冷的冬天。

秋天进补确实是一个不错的时节，但进补也同样需要适当和科学，否则“贴秋膘”就会成了养肥肉，这对于身体的健康来说，也并不是一件好事。入秋后，给娃多吃这4种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉，妈妈们赶紧让孩子的餐桌变得丰富起来吧！

一、南瓜

南瓜是秋天丰收的一种蔬菜果实，南瓜中通常都含有丰富的铁、钴和锌元素，这几种元素有着很好的补血益气的作用，同时南瓜含还有多种的维生素，其中的A、E种类，能够提升身体的免疫力和抵抗力，而维生素D则能够促进身体的钙质吸收，孩子更容易长个。

同时南瓜是一种膳食纤维含量高，淀粉丰富的食物，口感软糯绵密，但同时它的热量又比米饭要低，所以对于害怕孩子长胖的家长来说，南瓜可以偶尔用来做主食，饱腹感强的同时，还能够促进肠道的蠕动和消化，更有利于孩子的肠胃健康发展，多吃也不容易长胖。

二、橘子

入秋时节，各种的柑橘类水果也会纷纷上市，这是一个吃新鲜橘子的黄金时节，甘甜的橘子中大都含有丰富的维生素C，这对于提升人体的免疫力有着非常重要的作用，能够预防日常的季节性流行感冒，同时橘子中的还含有丰富的水果纤维和蛋白质。

食用橘子可以促进肠胃的消化和吸收能力，提高肠道蠕动作用，帮助清理肠道的垃圾，有利于排便，增加身体的代谢能力，帮助清洁身体里面的垃圾和毒素。但是橘子是性凉的水果，所以小孩子吃要适量，吃多了可能会拉肚子或者头晕。

三、带鱼

秋天也是收获各种海产品的时候，各类的鱼类往往会进食更多的食物以便于积蓄能量过冬，因此秋天的鱼是最肥美的。其中带鱼，就是非常不错的一种海产品，秋天的带鱼肉质内的脂肪比较多，但都是不饱和脂肪酸，可以帮助降低身体胆固醇。

其中，带鱼也含有各种各样的微量元素，其中的镁元素是有利于心脑血管的养护的，多吃带鱼具有养肝补血的作用，可以起到补益五脏的功效。而且带鱼肉嫩滑鲜美，之中中间一根大骨刺，食用起来非常方便，相对于与其他的鱼类，吃起来更加安全。

四、海虾

说到秋天的海产品，那么虾当然是不可或缺的一种，海洋中的虾类大都含有丰富的钙质，这对于孩子身体的成长和发育都有着非常优越的作用，所以，孩子想要补钙，那么多吃虾就是不错的选择，而且虾吃起来方便，肉质厚实，很多小孩子都喜欢吃。

但是虾里面的钙质大都集中在虾壳身上，所以妈妈们在烹饪虾的时候，可以将虾壳保留下来，如果孩子不喜欢吃虾壳，也可以用来熬汤做一个虾汤豆腐也是很美味的一道菜。平时煲汤炒菜的时候，也可以放一些小虾皮给孩子补补钙。

重要提示：入秋是各种食物丰收的季节，妈妈们可以多给孩子吃南瓜、橘子、带鱼、虾等等的食物，营养丰富的同时还能够提高身体对铁、钙、维生素等的营养吸收，对于孩子的身体发育有着非常良好的影响。

今日话题：你们家乡有什么到了秋天之后就一定会吃到的食物吗？欢迎留言讨论。