入秋后想让娃长高又长肉,给娃多吃这4种食物,补VC补铁又补钙

导读:不知不觉今年又进入了秋天的时节,白露过后天气已经开始进入到了孟秋的时候。秋天是属于丰收的季节,而我们中国有句俗语叫做“贴秋膘”,就是说要在秋天多吃一点,把身体养好了才能更好的迎接萧瑟寒冷的冬天。

秋天进补确实是一个不错的时节,但进补也同样需要适当和科学,否则“贴秋膘”就会成了养肥肉,这对于身体的健康来说,也并不是一件好事。入秋后,给娃多吃这4种食物,补铁补钙补VC,让娃长高又长肉,妈妈们赶紧让孩子的餐桌变得丰富起来吧!

一、南瓜

南瓜是秋天丰收的一种蔬菜果实,南瓜中通常都含有丰富的铁、钴和锌元素,这几种元素有着很好的补血益气的作用,同时南瓜含还有多种的维生素,其中的A、E种类,能够提升身体的免疫力和抵抗力,而维生素D则能够促进身体的钙质吸收,孩子更容易长个。

同时南瓜是一种膳食纤维含量高,淀粉丰富的食物,口感软糯绵密,但同时它的热量又比米饭要低,所以对于害怕孩子长胖的家长来说,南瓜可以偶尔用来做主食,饱腹感强的同时,还能够促进肠道的蠕动和消化,更有利于孩子的肠胃健康发展,多吃也不容易长胖。

二、橘子

入秋时节,各种的柑橘类水果也会纷纷上市,这是一个吃新鲜橘子的黄金时节,甘甜的橘子中大都含有丰富的维生素C,这对于提升人体的免疫力有着非常重要的作用,能够预防日常的季节性流行感冒,同时橘子中的还含有丰富的水果纤维和蛋白质。

食用橘子可以促进肠胃的消化和吸收能力,提高肠道蠕动作用,帮助清理肠道的垃圾,有利于排便,增加身体的代谢能力,帮助清洁身体里面的垃圾和毒素。但是橘子是性凉的水果,所以小孩子吃要适量,吃多了可能会拉肚子或者头晕。

三、带鱼

秋天也是收获各种海产品的时候,各类的鱼类往往会进食更多的食物以便于积蓄能量过冬,因此秋天的鱼是最肥美的。其中带鱼,就是非常不错的一种海产品,秋天的带鱼肉质内的脂肪比较多,但都是不饱和脂肪酸,可以帮助降低身体胆固醇。

其中,带鱼也含有各种各样的微量元素,其中的镁元素是有利于心脑血管的养护的,多吃带鱼具有养肝补血的作用,可以起到补益五脏的功效。而且带鱼肉嫩滑鲜美,之中中间一根大骨刺,食用起来非常方便,相对于与其他的鱼类,吃起来更加安全。

四、海虾

说到秋天的海产品,那么虾当然是不可或缺的一种,海洋中的虾类大都含有丰富的钙质,这对于孩子身体的成长和发育都有着非常优越的作用,所以,孩子想要补钙,那么多吃虾就是不错的选择,而且虾吃起来方便,肉质厚实,很多小孩子都喜欢吃。

但是虾里面的钙质大都集中在虾壳身上,所以妈妈们在烹饪虾的时候,可以将虾壳保留下来,如果孩子不喜欢吃虾壳,也可以用来熬汤做一个虾汤豆腐也是很美味的一道菜。平时煲汤炒菜的时候,也可以放一些小虾皮给孩子补补钙。

重要提示:入秋是各种食物丰收的季节,妈妈们可以多给孩子吃南瓜、橘子、带鱼、虾等等的食物,营养丰富的同时还能够提高身体对铁、钙、维生素等的营养吸收,对于孩子的身体发育有着非常良好的影响。

今日话题:你们家乡有什么到了秋天之后就一定会吃到的食物吗?欢迎留言讨论。

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