足部养生千万别忽视,艾艾贴教你简单有效的养生方法!

日常生活,我们对于脚的保养可能就是最基本的泡脚。关于中医养生学,养生先养脚的常识,你知道多少呢?注重中医养生的朋友一定不能错过下面的介绍。

养生,就是保健养护身体。通过足部按摩的方式来保健身体,是养生的好方法。古往今来,人们都非常关注健康,注重养生。在物质丰富、生活节奏加快的今天,由于紧张或某些压力,一定程度上影响着人们的生活,造成生活质量下降,心身疲劳,直接威胁着健康。同时人们也逐渐意识到保健双脚对健康的重要。

中医足部养生,强身健体的功效非常显著。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底有各脏器的反射区,某些脏器的病变可以在脚底反映出来。按摩和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环。

中医足部养生有两个特色:
其一是任何人都可以随时随地进行,按压和敲击的方式很容易学习和控制,省事省力。
其二是以中医的理论和诊治经验为基本,具有科学性和可操作性。具体方法有下面几种:
敲击脚底
天天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以缓解一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激,增进了全身的血液循环,使内脏功能得以加强,尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右,不可用力过度。
脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说,由于心事重重或者焦躁不安,他们经常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。
失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部觉得温热,便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,假如双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到暖和,睡意也就来临了。
揉搓脚趾
揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动,天天揉搓几次,每次2~3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算才能是与小脑相干的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算才能。
按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背,改正这种姿态的最简单的办法就是刺激脚后跟。背部之所以曲折,是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才干使背部挺立起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。
踮着脚尖站立
单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。办法非常简单,就是采取金鸡独立的姿态,踮着脚尖站立。初时也许很不习惯,甚至可能感到非常痛苦,可以先让双脚后跟稍微分开一些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,重复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。
洗擦脚底
如何使皮肤白净又细嫩,是女性最关心的事情,只要刺激脚底,就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底,通过刷子的刺激,可促进体内相关激素的分泌,天长日久,就能够使皮肤白嫩起来。这种养生方法,选用自然纤维制成的刷子即可,因为这种刷子比较柔软,不会损伤脚底。
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