大雪养生二三事

大雪”是二十四节气中的第二十一个节气，这几天很多地方都已经开始下起雪来了，请注意保暖哦~一起来了解大雪节气如何保暖吧！

保暖需适当

大雪时节天寒地冻，人们多厚衣重裘取暖，但易引寒邪侵体，因此，防寒保暖要温和，宜贴身干燥，切勿暴暖。

寒冷的气候让人身心疲乏，需要保持良好的睡眠质量，宜早睡晚起，脱衣而眠能够更好地消除疲劳。

在休养生息的同时要注意适当运动，不仅能够增加机体的御寒能力，又能保证心情的舒畅。

以温补助阳气

大雪时节，寒冷的气候让人们的生理功能和食欲都发生变化，人们运动量减少，过量吃油腻滋补的食物容易造成消化不良。

大雪饮食指导请戳视频查看~

防病有妙招

大雪时节，雪开始下得大且范围广，中医讲“寒从脚下起”, 足部受寒，会反射性地引起上呼吸道感染，引发感冒，导致疾病，会使血管收缩，血压增高，突发中风和心脑血管疾病。

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冬季预防雪盲症

寒冷季节，滑雪是项很好的户外运动。医生提醒，滑雪时一定要注意避免雪盲症的发生。

雪盲症是什么鬼？

雪盲是紫外线对眼角膜和结膜上皮造成损害引起的炎症。特点是眼睑红肿、结膜充血水肿、有剧烈的异物感和疼痛，症状有怕光、流泪和睁不开眼，发病期间会有视物模糊的情况。

虽然发生雪盲后，休息几天，视力就可自行恢复，但有雪盲症经历的人稍不注意就会再次雪盲，并且症状会比之前更加严重。

多次雪盲症会对人眼造成不可逆的损伤，引起视力衰弱和其他眼疾，还会引发眼底黄斑区的损伤，严重的甚至永久失明。

因此到户外赏雪要注意以下几点：

① 佩戴护目镜：阻挡阳光中的紫外线、红外线；

② 自制简易护目镜，还可将眼睛以下的鼻部等部位涂黑；

③ 服用维生素，如服用维生素A、鱼肝油、维生素、复合维生素B族等药片；

④ 饮食：可多食用洋葱、番茄、胡萝卜等。